作者tom600488 (无奈)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大同区的桑富士运动俱乐部，一点小心得
时间Mon Oct 21 18:38:21 2013
今天下午去那边晃了一下
反正四点前进入只要100元用到爽
里面的占地其实不算大比想像中的还要小一些
因为时间是下午所以人蛮少的
器材说多不多但也不算少每种机械各一台不过哑铃就有点少
每五磅一支各有一对但是如果该重量有人在用就必须等了
今天目标是练腿 绕了一圈之後发现竟然没有蹲举架...
好吧 反正旁边有一堆机械是练腿的就将就用吧
大腿推蹬机 大腿内收和外扩机 大腿伸屈机
还有一种跟大腿伸屈机作用相反是练腿後肌的 不过好难用我都练到小腿
本来想说有滑轮机想要绑在脚上做後踢的动作结果他的好阳春把手只有单手和双手
害的我屁股只好回到大腿推蹬机那边练了
不过还是不晓得脚要摆多高会比较练到屁股?
另外有看到两台他没写使用方式不过我有拍下来
http://imgur.com/h6UMbbe 这台不会用也看不懂
http://imgur.com/URsRSKm 感觉好像是练手但我不会用
http://imgur.com/En1i0Y6 这两种靠背式的椅子有啥不同之处?
反正很便宜只要100元其实也不算多差啦 比上不足比下有余了
我还满心期待有没有T-bar这种器材勒，我真的想太多了
只是练腿用那种机械感觉没有用自由杠做蹲举来的有成就感
而且训练刺激到的肌肉范围感觉有差
--
下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.15.127
1F：推 fukyou:看来挺不错 谢谢分享 10/21 18:46
2F：→ tom600488:忘了说我看到一个阿伯好强 蛮壮的 我从开始练到准备回家 10/21 18:52
3F：→ tom600488:他练了胸 腹 背 肩三头 虽然都是单一动作 可是一次练那 10/21 18:53
4F：→ tom600488:麽多效果会好吗? 可是看他又蛮壮的... 10/21 18:54
5F：→ ming0128:1. 小腿提踵机会2.气压屈脊机（腹肌）3. 80度较人体工学 10/21 18:54
6F：→ tom600488:2是腹肌!? 有点难想像...算了下次去试试看好了 10/21 18:55
7F：推 fukyou:那附近原本有一家馒头店是不错的 10/21 19:05
8F：→ fukyou:以前都去那附近买 现在转移到重庆北路上了... 10/21 19:06
9F：→ fukyou:看来里面蛮乾净简洁的 10/21 19:07
11F：→ ming0128:然是旧型，但它可是神兵！(复健领域..) 10/21 20:16
12F：推 Jsin:腹肌那台每次用屁股都很难固定 何解0.0 10/22 00:09
13F：推 GuanLu:那边我觉得挺乾净，缺点是空调不强，有点闷。 10/22 00:15
14F：→ kidrockboy77:腹肌那台正常不是会有条带子可以拿来固定大腿 10/22 00:19
15F：→ tom600488:他机械旁边都会挂条布 用完之後记得擦一擦... 10/22 08:10
16F：→ tom600488:是擦机械的座垫背垫 不是擦自己的身体... 10/22 08:11
17F：推 fukyou:感觉很好 人流少 都没有什麽等 10/22 11:39
18F：→ fukyou:去国光馒头其实也挺近 10/22 11:40
19F：→ tom600488:啥 法克尤你已经去了喔? 10/22 12:31
20F：→ tom600488:我今天想去大同运动中心 来比较看看... 10/22 12:31
21F：→ tom600488:我刚去大同运动中心 人好多我吓到了... 10/22 17:14
22F：→ tom600488:只运动一个小时就跑去桑富士了... 10/22 17:14
23F：推 fukyou:我去领我的毛衣 想到刚好在附近便进去 里面是很不错的 10/22 17:35
24F：→ fukyou:附近也有一些面包店 10/22 17:35
25F：→ fukyou:下班下课时间那就最好避开 去公园拉单杠 掌上压好得多 10/22 17:36
26F：→ fukyou:现在气温挺好 做一组还可散散步 空气流动自然得多 10/22 17:41
27F：→ fukyou:如果您是大同人 我觉得河滨还不错 有一些器材 汽机车排气没 10/22 17:44
28F：→ fukyou:有到那边 有些地方空气挺好 10/22 17:44