作者bob4758 (bob)
看板MuscleBeach
標題[問題] 綜合器材使用方式
時間Sun Oct 20 13:49:30 2013
小弟之前常打球運動
但沒有上健身房的習慣
現在在服替代役 平常會去跑跑步
恰好局裡有一台健身器材 就開始鍛鍊自己
這幾天惡補了的文章 想請教一下愛健身的朋友們一些問題
局裡的健身器材是這台
http://ppt.cc/ZYDe
小弟現在每天的菜單是 (依照網頁下面圖示)
1.前踢腿 20下 2.坐式推胸 25下 3.下拉練習 25下 4.蝴蝶運動 20下 5.仰臥
每天做四次練習 早 中 下午 晚 各一次 肌肉沒有過度痠痛的情形
會隨著身體能負荷的程度提升強度跟次數
平常若沒下雨會去跑步三十分鐘
想請問大大們這樣的訓練方式 是否有可以改進的地方
第二想請問的是若想加強腹肌訓練(肚子有點悲劇)
網頁上第23個圖示我看不是很懂 網路上跟youtube都沒有找到相關資料
還請大大解釋一下如何操作
若有任何可以建議的地方還請指教
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.76.166
2F：推 tom600488:這種訓練器材後面的鐵塊一塊是幾公斤啊? 10/20 15:15
3F：推 fukyou:檢查網址是否有打錯？例如把 www.example.com 打成 ww.exam 10/20 17:28
4F：→ fukyou:回報 第一張圖片看不見 10/20 17:28
5F：→ kurtke:他一塊鐵塊大概是5.5kg 有用體重機量過 10/20 17:59