作者bob4758 (bob)
看板MuscleBeach
标题[问题] 综合器材使用方式
时间Sun Oct 20 13:49:30 2013
小弟之前常打球运动
但没有上健身房的习惯
现在在服替代役 平常会去跑跑步
恰好局里有一台健身器材 就开始锻链自己
这几天恶补了的文章 想请教一下爱健身的朋友们一些问题
局里的健身器材是这台
http://ppt.cc/ZYDe
小弟现在每天的菜单是 (依照网页下面图示)
1.前踢腿 20下 2.坐式推胸 25下 3.下拉练习 25下 4.蝴蝶运动 20下 5.仰卧
每天做四次练习 早 中 下午 晚 各一次 肌肉没有过度酸痛的情形
会随着身体能负荷的程度提升强度跟次数
平常若没下雨会去跑步三十分钟
想请问大大们这样的训练方式 是否有可以改进的地方
第二想请问的是若想加强腹肌训练(肚子有点悲剧)
网页上第23个图示我看不是很懂 网路上跟youtube都没有找到相关资料
还请大大解释一下如何操作
若有任何可以建议的地方还请指教
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.76.166
2F：推 tom600488:这种训练器材後面的铁块一块是几公斤啊? 10/20 15:15
3F：推 fukyou:检查网址是否有打错？例如把 www.example.com 打成 ww.exam 10/20 17:28
4F：→ fukyou:回报 第一张图片看不见 10/20 17:28
5F：→ kurtke:他一块铁块大概是5.5kg 有用体重机量过 10/20 17:59