作者meeratem (海)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腳無力
時間Wed Oct 16 22:30:12 2013
最近跑步膝蓋會痛
聽說練股四頭肌有幫助
今天第一次靠著牆坐空椅子
沒想到十秒就撐不住了Q皿Q
弱爆了orz...
請問我那麼弱的肌力該怎麼練比較好
看板友有人是一次一分鐘，練個三輪，一天三次(好像是)
那我一次十秒要練幾次才有進步orz?
謝謝大家
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◆ From: 61.230.117.144
1F：→ MichaelScott:膝蓋痛.. 也不說膝蓋哪裡痛... 10/16 22:34
2F：→ MichaelScott:很多症狀是腿部單一部位肌肉強 不均衡 10/16 22:34
3F：→ MichaelScott:內外側和後側都要做.. 主要還是要知道哪裡痛而針對 10/16 22:35
4F：→ MichaelScott:下背也很重要 10/16 22:35
5F：→ meeratem:不清楚位置的正確名稱@@ 就是在膝蓋突出骨頭下的凹陷處 10/16 22:39
6F：推 MichaelScott:請搜尋"髕骨軟化" 以前我很瘋籃球時也痛過那... 10/16 22:42
7F：→ MichaelScott:上網查察符不符合你的痛點吧.. 10/16 22:42
8F：→ MichaelScott:髕骨軟化就是我說的大腿內側和下背很重要 10/16 22:43
9F：→ MichaelScott:想想台灣一堆人膝蓋有問題真的不意外了= = 祝你復原 10/16 22:44
10F：推 gluo:膝蓋痛要看是哪側，有可能是ITB，建議找醫生診斷 10/16 23:12
11F：推 MichaelScott:ITB的話是外側, 很不巧的我也曾經痛過 10/16 23:29
12F：→ MichaelScott:話說醫生8成都是開消炎藥和說啥多休息... 10/16 23:30
13F：→ MichaelScott:有時候簡單的病痛 GOOGLE才是最好的朋友 10/16 23:30