作者meeratem (海)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脚无力
时间Wed Oct 16 22:30:12 2013
最近跑步膝盖会痛
听说练股四头肌有帮助
今天第一次靠着墙坐空椅子
没想到十秒就撑不住了Q皿Q
弱爆了orz...
请问我那麽弱的肌力该怎麽练比较好
看板友有人是一次一分钟，练个三轮，一天三次(好像是)
那我一次十秒要练几次才有进步orz?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.117.144
1F：→ MichaelScott:膝盖痛.. 也不说膝盖哪里痛... 10/16 22:34
2F：→ MichaelScott:很多症状是腿部单一部位肌肉强 不均衡 10/16 22:34
3F：→ MichaelScott:内外侧和後侧都要做.. 主要还是要知道哪里痛而针对 10/16 22:35
4F：→ MichaelScott:下背也很重要 10/16 22:35
5F：→ meeratem:不清楚位置的正确名称@@ 就是在膝盖突出骨头下的凹陷处 10/16 22:39
6F：推 MichaelScott:请搜寻"髌骨软化" 以前我很疯篮球时也痛过那... 10/16 22:42
7F：→ MichaelScott:上网查察符不符合你的痛点吧.. 10/16 22:42
8F：→ MichaelScott:髌骨软化就是我说的大腿内侧和下背很重要 10/16 22:43
9F：→ MichaelScott:想想台湾一堆人膝盖有问题真的不意外了= = 祝你复原 10/16 22:44
10F：推 gluo:膝盖痛要看是哪侧，有可能是ITB，建议找医生诊断 10/16 23:12
11F：推 MichaelScott:ITB的话是外侧, 很不巧的我也曾经痛过 10/16 23:29
12F：→ MichaelScott:话说医生8成都是开消炎药和说啥多休息... 10/16 23:30
13F：→ MichaelScott:有时候简单的病痛 GOOGLE才是最好的朋友 10/16 23:30