作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉正反手握槓？
時間Wed Oct 16 15:09:14 2013
硬舉為何要正反手握槓？
一開始是在健身房看到許多人是正反手握槓，以為是好施力
但在動作教學網站上也看到要正反手握槓
http://www.hanxthebodybuilder.com/?p=95
(網址沒很長就偷懶不縮了^^)
請問這是什麼理呢？
如果是正反手握槓，那需要交換正反來握槓嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.108.179
1F：推 FERRE:避免手臂產生轉動啊 10/16 15:10
2F：→ baw88:增加抓握力 10/16 15:21
3F：推 haozhen:正反握雖然能拉的比較重 但還是建議完全以正手握就好 10/16 15:34
4F：→ haozhen:但請以Hook Grip(舉重式)握槓 就能舉更重了 10/16 15:35
5F：推 stephen23032:如果是正反手握槓，那需要交換正反來握槓嗎？這是甚 10/16 15:48
6F：→ stephen23032:麼意思? 10/16 15:48
左手正、右手反，做個幾組後要不要變成右手正、左手反？
※ 編輯: gianxxxxx 來自: 59.115.108.179 (10/16 15:49)
7F：推 gluo:我自己是每一組就交換一次正反握 10/16 15:57
8F：推 yurikim:除了比較安全 重點是拉更多重量 您的重點是練全身還是練握 10/16 16:00
9F：→ yurikim:力? 總是要有取捨 還且渾握更大重量 握力也會有提升 10/16 16:01
10F：→ yurikim:當然我也看過有人打死都不肯渾握 覺得那是偷雞 ..... 10/16 16:02
11F：推 shengyuhuang:正反握比較安全...不容易滑掉= = 10/16 16:08
12F：推 atschung:左右互換+1 但如果是直膝硬拉(較輕) 我會正握 10/16 17:28
13F：推 mymaydayya:我目前都握同向，練抓力 10/16 20:16
14F：推 jaysuzuki:請問h大為何建議正手就好? 10/16 22:43
15F：→ jaysuzuki:另外不曉得hook grip適不適合用在臥推? 10/16 22:45
16F：推 haozhen:J大 我問過物理治療師 她說全正手跟正反手都可以 10/16 23:18
17F：→ haozhen:兩種方法都不會對身體有不良影響 只差在正反手能硬舉較重 10/16 23:19
18F：→ haozhen:我練全正手的原因是因為我也有在練舉重動作 10/16 23:19
19F：→ haozhen:hook握法是用來增加抓住的重量 臥推手指不需抓著槓鈴 不需 10/16 23:20
20F：→ haozhen:臥推反而建議開放式握法 這樣比較不吃前臂 更操胸肌 10/16 23:21
21F：→ haozhen:前面所指 臥推手指不需抓著槓鈴 其實是四指輕觸槓鈴即可 10/16 23:25
22F：→ jaysuzuki:感謝解惑! 10/17 10:13
23F：推 eddy0622:重心平衡啦 硬舉時正反握 身體重心比較好掌握 不會往前倒 10/18 23:29
24F：→ eddy0622:每次都推文回答 每次都被淹沒。大重量硬舉就會有重心差異 10/18 23:30