作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举正反手握杠？
时间Wed Oct 16 15:09:14 2013
硬举为何要正反手握杠？
一开始是在健身房看到许多人是正反手握杠，以为是好施力
但在动作教学网站上也看到要正反手握杠
http://www.hanxthebodybuilder.com/?p=95
(网址没很长就偷懒不缩了^^)
请问这是什麽理呢？
如果是正反手握杠，那需要交换正反来握杠吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.108.179
1F：推 FERRE:避免手臂产生转动啊 10/16 15:10
2F：→ baw88:增加抓握力 10/16 15:21
3F：推 haozhen:正反握虽然能拉的比较重 但还是建议完全以正手握就好 10/16 15:34
4F：→ haozhen:但请以Hook Grip(举重式)握杠 就能举更重了 10/16 15:35
5F：推 stephen23032:如果是正反手握杠，那需要交换正反来握杠吗？这是甚 10/16 15:48
6F：→ stephen23032:麽意思? 10/16 15:48
左手正、右手反，做个几组後要不要变成右手正、左手反？
※ 编辑: gianxxxxx 来自: 59.115.108.179 (10/16 15:49)
7F：推 gluo:我自己是每一组就交换一次正反握 10/16 15:57
8F：推 yurikim:除了比较安全 重点是拉更多重量 您的重点是练全身还是练握 10/16 16:00
9F：→ yurikim:力? 总是要有取舍 还且浑握更大重量 握力也会有提升 10/16 16:01
10F：→ yurikim:当然我也看过有人打死都不肯浑握 觉得那是偷鸡 ..... 10/16 16:02
11F：推 shengyuhuang:正反握比较安全...不容易滑掉= = 10/16 16:08
12F：推 atschung:左右互换+1 但如果是直膝硬拉(较轻) 我会正握 10/16 17:28
13F：推 mymaydayya:我目前都握同向，练抓力 10/16 20:16
14F：推 jaysuzuki:请问h大为何建议正手就好? 10/16 22:43
15F：→ jaysuzuki:另外不晓得hook grip适不适合用在卧推? 10/16 22:45
16F：推 haozhen:J大 我问过物理治疗师 她说全正手跟正反手都可以 10/16 23:18
17F：→ haozhen:两种方法都不会对身体有不良影响 只差在正反手能硬举较重 10/16 23:19
18F：→ haozhen:我练全正手的原因是因为我也有在练举重动作 10/16 23:19
19F：→ haozhen:hook握法是用来增加抓住的重量 卧推手指不需抓着杠铃 不需 10/16 23:20
20F：→ haozhen:卧推反而建议开放式握法 这样比较不吃前臂 更操胸肌 10/16 23:21
21F：→ haozhen:前面所指 卧推手指不需抓着杠铃 其实是四指轻触杠铃即可 10/16 23:25
22F：→ jaysuzuki:感谢解惑! 10/17 10:13
23F：推 eddy0622:重心平衡啦 硬举时正反握 身体重心比较好掌握 不会往前倒 10/18 23:29
24F：→ eddy0622:每次都推文回答 每次都被淹没。大重量硬举就会有重心差异 10/18 23:30