作者reallocust (心機寶貝)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於撐住的極限請教
時間Tue Oct 15 19:48:39 2013
一直以來自己有個問題,
想請問應該對各位還算膚淺但請恕小弟愚昧的問題
就是在練健身時,最後很多時候雖然部位已經又酸又痛了,
但意志力還有辦法繼續撐時,是否能夠繼續撐下去
目前聽到兩派說法,想請問哪個對?
1.當然要繼續撐,撐了之後才會有進步
2.不行,因為這樣會對肌肉傷害很深,會有不良後果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.216.138
1F：推 fukyou:兩者在生理適應的變量目前有一些機轉可以理解 10/15 20:26
3F：→ fukyou:一組做到failure的時候 H+會增加 PH會造成纖維疲勞 10/15 20:30
4F：→ fukyou:在true failure的狀態 可以訓練抵抗氫離子的收縮適應力 也 10/15 20:31
5F：→ fukyou:就是一般所指的乳酸耐力 10/15 20:31
6F：→ fukyou:NF組可以做比較多的RFD 10/15 20:33
7F：→ fukyou:裡面還有一些荷爾蒙的參數變化 像是CORTISOL 來評估OVERREA 10/15 20:33
8F：→ fukyou:CHING的指標 10/15 20:33
9F：→ fukyou:在GAS裡面 應用上都有優點 10/15 20:34
10F：→ fukyou:那篇蠻清楚的 參考看看 10/15 20:35
11F：推 Jsin:文章結論: NF增加力量 F增加耐力!? 10/15 21:07
12F：推 fukyou:是有這個傾向 一開始就逼近overreaching對hypertrophy的總 10/15 21:21
13F：→ fukyou:功會比較限制 就bioenergetics來看是明顯的一點 10/15 21:21
14F：推 firefoxriko:英文卡卡的就看不懂了@@ 10/16 00:41