作者op520opop137 (寒小胖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 希望能找人一起健身~~~
時間Mon Oct 14 14:37:52 2013
從上次發文~到現在
健身了三個禮拜.....
剛加入
還是不太了解許多健身器材的使用方式~
為自己開了課表:
一:有氧(踩腳踏車)20分+胸+二頭~~然後再看能力是否能加腹部運動
二:有氧(踩腳踏車)20分+肩+三頭~~然後再看能力是否能加腹部運動
三:有氧(踩腳踏車)20分+腿部~~~~~然後再看能力是否能加腹部運動
四:有氧(踩腳踏車)20分+胸+二頭~~然後再看能力是否能加腹部運動
五:有氧(踩腳踏車)20分+肩+三頭~~然後再看能力是否能加腹部運動
(腹部運動 不知道要放在哪天比較好~)
六 日幾乎都休息
本人還是先已瘦身為主
也希望有伴能一起健身~~
(我是在新莊國民運動中心，時間約平日17.30開始訓練至19.00)
希望大家能不吝嗇指教我這位新手 謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.127.16
1F：→ manson666:你要不要先參考下置底的課表？有氧跟重訓排同一天 10/14 14:49
2F：→ manson666:先重訓再有氧 10/14 14:49
3F：推 canfish:你可以考慮踩飛輪20分鐘改用高強度間歇方式來做效果蠻明顯 10/14 14:55
4F：推 gluo:一週胸跟肩練了兩次但怎麼沒有背部?課表再修改一下吧 10/14 16:12