作者op520opop137 (寒小胖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 希望能找人一起健身~~~
时间Mon Oct 14 14:37:52 2013
从上次发文~到现在
健身了三个礼拜.....
刚加入
还是不太了解许多健身器材的使用方式~
为自己开了课表:
一:有氧(踩脚踏车)20分+胸+二头~~然後再看能力是否能加腹部运动
二:有氧(踩脚踏车)20分+肩+三头~~然後再看能力是否能加腹部运动
三:有氧(踩脚踏车)20分+腿部~~~~~然後再看能力是否能加腹部运动
四:有氧(踩脚踏车)20分+胸+二头~~然後再看能力是否能加腹部运动
五:有氧(踩脚踏车)20分+肩+三头~~然後再看能力是否能加腹部运动
(腹部运动 不知道要放在哪天比较好~)
六 日几乎都休息
本人还是先已瘦身为主
也希望有伴能一起健身~~
(我是在新庄国民运动中心，时间约平日17.30开始训练至19.00)
希望大家能不吝啬指教我这位新手 谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.127.16
1F：→ manson666:你要不要先参考下置底的课表？有氧跟重训排同一天 10/14 14:49
2F：→ manson666:先重训再有氧 10/14 14:49
3F：推 canfish:你可以考虑踩飞轮20分钟改用高强度间歇方式来做效果蛮明显 10/14 14:55
4F：推 gluo:一周胸跟肩练了两次但怎麽没有背部?课表再修改一下吧 10/14 16:12