作者PUAstyle (PUA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 長期腰酸背痛，探討肌肉的伸展
時間Sat Oct 12 19:36:53 2013
長期的腰痠背痛嚴重影響我的生活
讓原本彩色的人生蒙上了一層陰影
最近試著研究肌肉的伸展來改善
過程中突然一到靈光打入天靈蓋
以下是我的想法：
重訓時讓肌肉緊繃的方法是往內收縮 e.g蝴蝶機是鍛鍊胸肌
，伸展胸肌則是將胸肌往前頂，手臂往後拉開
故若我的左背緊繃，應該是頭往右彎，左背往左伸展，平時盡量避免身體往左傾
若我的右頸緊繃，應該是頭往左彎，右頸往右伸展，平時盡量避免頭往右斜
想請問各位大大這樣想是對的嗎，很怕伸展錯讓情況加劇~"~
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◆ From: 111.240.238.216
※ 編輯: PUAstyle 來自: 111.240.238.216 (10/12 19:48)
※ PUAstyle:轉錄至看板 FITNESS 10/12 19:48
1F：→ kidrockboy77:直接看肌肉解剖圖反肌纖維收縮的方向去拉長肌肉伸展 10/12 21:03
2F：→ kidrockboy77:可是你的腰痠背痛要看是什麼原因造成的 10/12 21:03
我是想確認這樣的伸展邏輯是不是對的
※ 編輯: PUAstyle 來自: 111.240.238.216 (10/12 21:49)
3F：→ jaysuzuki:你的表達不夠清楚，頭往左彎右頸卻向右，搞不懂 10/12 23:35