作者PUAstyle (PUA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 长期腰酸背痛，探讨肌肉的伸展
时间Sat Oct 12 19:36:53 2013
长期的腰酸背痛严重影响我的生活
让原本彩色的人生蒙上了一层阴影
最近试着研究肌肉的伸展来改善
过程中突然一到灵光打入天灵盖
以下是我的想法：
重训时让肌肉紧绷的方法是往内收缩 e.g蝴蝶机是锻链胸肌
，伸展胸肌则是将胸肌往前顶，手臂往後拉开
故若我的左背紧绷，应该是头往右弯，左背往左伸展，平时尽量避免身体往左倾
若我的右颈紧绷，应该是头往左弯，右颈往右伸展，平时尽量避免头往右斜
想请问各位大大这样想是对的吗，很怕伸展错让情况加剧~"~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.238.216
※ 编辑: PUAstyle 来自: 111.240.238.216 (10/12 19:48)
※ PUAstyle:转录至看板 FITNESS 10/12 19:48
1F：→ kidrockboy77:直接看肌肉解剖图反肌纤维收缩的方向去拉长肌肉伸展 10/12 21:03
2F：→ kidrockboy77:可是你的腰酸背痛要看是什麽原因造成的 10/12 21:03
我是想确认这样的伸展逻辑是不是对的
※ 编辑: PUAstyle 来自: 111.240.238.216 (10/12 21:49)
3F：→ jaysuzuki:你的表达不够清楚，头往左弯右颈却向右，搞不懂 10/12 23:35