※ 引述《commerce ()》之銘言： : 軍式推舉是練肩膀的首選動作 : 靠著椅子： : 萬一沒做好正確姿勢而讓肩關節處於不穩定不正常的位置 : 也會容易受傷 : (何謂正確姿勢：挺胸夾背斜方下壓) 抱歉，有幾個問題想請益： 我在做肩上推的感覺是較輕重量可以站著(極限是30P) 更重的重量就只能坐著(30~40P這個區間) 想請問關於坐姿： 一、我有搜尋前面文章，有討論到坐姿，我目前是會不自主臀部離開椅背， 上背貼著椅子，請問是不是最好整個背部平貼椅背？ （如果要做到，那我要用雙腿的力量往前推，臀部才不會離開椅背） : 此外 : 站著做推舉 : 在向上推時 : 臀部也比較容易繃緊而穩定身體不晃 : (相信很多人不知道除了腹部繃緊之外臀部也需要繃緊) 二、我有嘗試繃緊腹部和臀部，但還是會有一下子身體搖晃不定的問題， 就是類似往後退一步維持平衡之類的動作， 目前的重量也約是30kg， 有點擔心重量往上加時重心不穩會出問題 請問各位該怎麼解決？thx -- /＼/＼ ( ′∀‵) ：「 叫葛格 」 (ｂ　　ｂ --

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