※ 引述《commerce ()》之铭言： : 军式推举是练肩膀的首选动作 : 靠着椅子： : 万一没做好正确姿势而让肩关节处於不稳定不正常的位置 : 也会容易受伤 : (何谓正确姿势：挺胸夹背斜方下压) 抱歉，有几个问题想请益： 我在做肩上推的感觉是较轻重量可以站着(极限是30P) 更重的重量就只能坐着(30~40P这个区间) 想请问关於坐姿： 一、我有搜寻前面文章，有讨论到坐姿，我目前是会不自主臀部离开椅背， 上背贴着椅子，请问是不是最好整个背部平贴椅背？ （如果要做到，那我要用双腿的力量往前推，臀部才不会离开椅背） : 此外 : 站着做推举 : 在向上推时 : 臀部也比较容易绷紧而稳定身体不晃 : (相信很多人不知道除了腹部绷紧之外臀部也需要绷紧) 二、我有尝试绷紧腹部和臀部，但还是会有一下子身体摇晃不定的问题， 就是类似往後退一步维持平衡之类的动作， 目前的重量也约是30kg， 有点担心重量往上加时重心不稳会出问题 请问各位该怎麽解决？thx -- /＼/＼ ( ′∀‵) ：「 叫葛格 」 (ｂ　　ｂ --

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