作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心機群要最後練比較好嗎?
時間Mon Oct 7 13:34:59 2013
如標題 昨天在健身房 聽到一個學長在教學弟
他就說 要先崇小肌群開始練 由下練到上 然後最後作核心
我就 小驚了一下 因為我是打算要把核心機群有點當暖身的
而且我胃有點不大好 用PLANK或CRUNCH練完腹部 就會一段時間吃不下東西
為了怕影響訓練後營養的攝取 我就打算核心開頭作
結果聽到他這麼說 就有點猶豫了
所以想問一下 有核心機群要最後做的這種說法嗎
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◆ From: 140.128.67.249
1F：→ jatin:每個人想要的不一樣吧 應該沒有對錯的問題 10/07 13:37
2F：→ jatin:我看過有只練二頭三頭的 胸腹都沒啥練 10/07 13:38
3F：→ jatin:看起來像猴子 手臂太發達其他很平 10/07 13:39
4F：→ jatin:看他拉單槓真的很猴 不過感覺他很開心 10/07 13:40
5F：推 ll1122:有看到說核心是做其他部位穩定功用 如果核心沒力 會打折扣 10/07 13:43
6F：推 beebears:通常核心會先練吧?! 10/07 13:45
7F：→ jatin:同意樓上 核心練好可以做更多高難度動作 10/07 13:46
8F：→ jatin:想像一下李小龍的寸勁，他的訓練大部分都是核心 10/07 13:46
9F：→ jatin:他沒有隻佬的體態卻力大無窮，這應該就是核心肌群紮實 10/07 13:48
10F：推 Eallychang:等你持續練超過5年，基本觀念有了，怎麼練就沒差了... 10/07 13:49
11F：→ ok6080599:痾 我是想問 當天的訓練過程中0.0 不是一整個個人計畫 10/07 13:52
12F：→ ok6080599:111122的說法 我到市有點可以接受 怕先練核心 核心太累 10/07 13:53
13F：→ ok6080599:後來練其他地方會品質不佳這樣嗎? 10/07 13:53
14F：→ jatin:先練什麼個人覺得是這樣，一開始是體力最佳的時候 10/07 13:54
15F：→ jatin:前面練的一定比較紮實 後面約來越沒力 10/07 13:55
16F：→ jatin:想衝核心就先練，想衝胸手臂，核心就擺後面 10/07 13:56
17F：→ kidrockboy77:用自已的身體實驗一下不就知道了,反正出不了什麼大事 10/07 13:57
18F：→ baw88:核心請擺最後練 10/07 14:36
19F：→ ming0128:如果你要練低rm的蹲舉，請不要先操暴你的核心 10/07 14:36
20F：推 bookticket:大肌群練完 再練小肌群 10/07 14:39
21F：推 willie666666:大肌群》小肌群》核心 10/07 14:41
22F：推 ericsalt:大到小，核心最後。暖身很多方法，很多動作都會吃核心吧 10/07 14:43
23F：推 kee32:幾樓推文讓我抖了好幾下...... 10/07 15:35
24F：→ bofay:先練核心 在練大重量需要核心支撐的動作 容易...(? 10/07 15:56
25F：→ akaolu:核心是穩定的關鍵 先把核心操累了小心腰折 腿軟 10/07 16:44
26F：→ kidrockboy77:我以前都把核心拉一天出來在家練，給你參考 10/07 16:46
27F：→ kidrockboy77:話說原PO好像很久都沒有秀圖了，好懷念 10/07 16:47
28F：推 rex105:對選手來講 賽前專注花在核心的時間超短的...幾個禮拜KO 10/07 16:48
29F：→ rex105:不是因為核心不重要 是因為臥推蹲舉硬舉大動作都要用到核心 10/07 16:49
30F：→ rex105:核心根本無時無刻都會用到XD 10/07 16:50
31F：→ kidrockboy77:推樓上，我現在比較注重功能性而非外觀，所以核心訓 10/07 16:54
32F：→ kidrockboy77:練大多改等長收縮的平衡訓練 10/07 16:55
33F：推 fukyou:我都先核心 不過腮幫子跟咀嚼肌很差 都做很輕...沒差 汗 10/07 16:59
34F：→ fukyou:不過我是根本不打算做太重的 練健康... 10/07 17:00
35F：→ fukyou:練幾組有醒來的感覺 舒暢... 10/07 17:01
36F：推 RamonJames:先作核心 其他動作根本做不了大重量 10/07 17:23
37F：推 kee32:重量上不去小事，腰膝踝爆炸，就慘了。 10/07 18:23
38F：→ ok6080599:感覺 果真是核心最後比較好= =+ 避免後來訓練品質下降還 10/07 19:35
39F：→ ok6080599:有怕受傷問題 受教了:D 我只是健身新手小蛇 不敢在亂畫 10/07 19:35
40F：→ ok6080599:怕我腦包的錯誤健身知識獻醜了 XD 10/07 19:37
41F：→ kidrockboy77:可是你的畫風很受好評啊XD 之前還在期待你畫別種動作 10/07 20:11
42F：→ kidrockboy77:臉部表情笑點超高 10/07 20:12
43F：推 neverwin:借問，每週兩次腿，還需要抽時間操核心嗎？ 10/07 21:34
44F：推 Mpegwmvavi:樓上的看你腿怎麼個練法吧 10/07 21:42
45F：→ Mpegwmvavi:如果是深蹲練腿 那其實核心都有練到 10/07 21:43
46F：推 neverwin:硬拉，深蹲，直腿硬拉，保加利亞深蹲 10/07 22:52
47F：推 kee32:樓上太客氣了,你那些練腿法都很吃核心耶~~~~~~~~~~ 10/08 00:10
48F：推 Bifrons:我有印象原PO的畫風！ 百年難得一見的畫家啊！！ 10/08 01:09
49F：推 FUBAR:我也是核心擺最後 因為核心操完會完全無力阿... 10/08 07:20
50F：推 Lowrider:大的先吧 ==? 10/08 16:44
51F：推 neverwin:謝了 我腿日做完核心也快炸裂 連plank都不太穩 10/08 16:47