作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 核心机群要最後练比较好吗?
时间Mon Oct 7 13:34:59 2013
如标题 昨天在健身房 听到一个学长在教学弟
他就说 要先崇小肌群开始练 由下练到上 然後最後作核心
我就 小惊了一下 因为我是打算要把核心机群有点当暖身的
而且我胃有点不大好 用PLANK或CRUNCH练完腹部 就会一段时间吃不下东西
为了怕影响训练後营养的摄取 我就打算核心开头作
结果听到他这麽说 就有点犹豫了
所以想问一下 有核心机群要最後做的这种说法吗
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◆ From: 140.128.67.249
1F：→ jatin:每个人想要的不一样吧 应该没有对错的问题 10/07 13:37
2F：→ jatin:我看过有只练二头三头的 胸腹都没啥练 10/07 13:38
3F：→ jatin:看起来像猴子 手臂太发达其他很平 10/07 13:39
4F：→ jatin:看他拉单杠真的很猴 不过感觉他很开心 10/07 13:40
5F：推 ll1122:有看到说核心是做其他部位稳定功用 如果核心没力 会打折扣 10/07 13:43
6F：推 beebears:通常核心会先练吧?! 10/07 13:45
7F：→ jatin:同意楼上 核心练好可以做更多高难度动作 10/07 13:46
8F：→ jatin:想像一下李小龙的寸劲，他的训练大部分都是核心 10/07 13:46
9F：→ jatin:他没有只佬的体态却力大无穷，这应该就是核心肌群紮实 10/07 13:48
10F：推 Eallychang:等你持续练超过5年，基本观念有了，怎麽练就没差了... 10/07 13:49
11F：→ ok6080599:痾 我是想问 当天的训练过程中0.0 不是一整个个人计画 10/07 13:52
12F：→ ok6080599:111122的说法 我到市有点可以接受 怕先练核心 核心太累 10/07 13:53
13F：→ ok6080599:後来练其他地方会品质不佳这样吗? 10/07 13:53
14F：→ jatin:先练什麽个人觉得是这样，一开始是体力最佳的时候 10/07 13:54
15F：→ jatin:前面练的一定比较紮实 後面约来越没力 10/07 13:55
16F：→ jatin:想冲核心就先练，想冲胸手臂，核心就摆後面 10/07 13:56
17F：→ kidrockboy77:用自已的身体实验一下不就知道了,反正出不了什麽大事 10/07 13:57
18F：→ baw88:核心请摆最後练 10/07 14:36
19F：→ ming0128:如果你要练低rm的蹲举，请不要先操暴你的核心 10/07 14:36
20F：推 bookticket:大肌群练完 再练小肌群 10/07 14:39
21F：推 willie666666:大肌群》小肌群》核心 10/07 14:41
22F：推 ericsalt:大到小，核心最後。暖身很多方法，很多动作都会吃核心吧 10/07 14:43
23F：推 kee32:几楼推文让我抖了好几下...... 10/07 15:35
24F：→ bofay:先练核心 在练大重量需要核心支撑的动作 容易...(? 10/07 15:56
25F：→ akaolu:核心是稳定的关键 先把核心操累了小心腰折 腿软 10/07 16:44
26F：→ kidrockboy77:我以前都把核心拉一天出来在家练，给你参考 10/07 16:46
27F：→ kidrockboy77:话说原PO好像很久都没有秀图了，好怀念 10/07 16:47
28F：推 rex105:对选手来讲 赛前专注花在核心的时间超短的...几个礼拜KO 10/07 16:48
29F：→ rex105:不是因为核心不重要 是因为卧推蹲举硬举大动作都要用到核心 10/07 16:49
30F：→ rex105:核心根本无时无刻都会用到XD 10/07 16:50
31F：→ kidrockboy77:推楼上，我现在比较注重功能性而非外观，所以核心训 10/07 16:54
32F：→ kidrockboy77:练大多改等长收缩的平衡训练 10/07 16:55
33F：推 fukyou:我都先核心 不过腮帮子跟咀嚼肌很差 都做很轻...没差 汗 10/07 16:59
34F：→ fukyou:不过我是根本不打算做太重的 练健康... 10/07 17:00
35F：→ fukyou:练几组有醒来的感觉 舒畅... 10/07 17:01
36F：推 RamonJames:先作核心 其他动作根本做不了大重量 10/07 17:23
37F：推 kee32:重量上不去小事，腰膝踝爆炸，就惨了。 10/07 18:23
38F：→ ok6080599:感觉 果真是核心最後比较好= =+ 避免後来训练品质下降还 10/07 19:35
39F：→ ok6080599:有怕受伤问题 受教了:D 我只是健身新手小蛇 不敢在乱画 10/07 19:35
40F：→ ok6080599:怕我脑包的错误健身知识献丑了 XD 10/07 19:37
41F：→ kidrockboy77:可是你的画风很受好评啊XD 之前还在期待你画别种动作 10/07 20:11
42F：→ kidrockboy77:脸部表情笑点超高 10/07 20:12
43F：推 neverwin:借问，每周两次腿，还需要抽时间操核心吗？ 10/07 21:34
44F：推 Mpegwmvavi:楼上的看你腿怎麽个练法吧 10/07 21:42
45F：→ Mpegwmvavi:如果是深蹲练腿 那其实核心都有练到 10/07 21:43
46F：推 neverwin:硬拉，深蹲，直腿硬拉，保加利亚深蹲 10/07 22:52
47F：推 kee32:楼上太客气了,你那些练腿法都很吃核心耶~~~~~~~~~~ 10/08 00:10
48F：推 Bifrons:我有印象原PO的画风！ 百年难得一见的画家啊！！ 10/08 01:09
49F：推 FUBAR:我也是核心摆最後 因为核心操完会完全无力阿... 10/08 07:20
50F：推 Lowrider:大的先吧 ==? 10/08 16:44
51F：推 neverwin:谢了 我腿日做完核心也快炸裂 连plank都不太稳 10/08 16:47