作者motan (我在找一個人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有氧伏地挺身
時間Fri Oct 4 22:15:36 2013
最近幾個月都在練伏地挺身~慢速版的
越做越有趣耶
因為我打算把它當有氧做
越做越發現後來都沒什麼瓶頸
六月發現自己可以做超過75下
之後開始放慢速度做
就開始挑戰最多可以做幾下
上週剛突破170下的時候可以撐到近27分鐘
http://ppt.cc/~I7u 計時開始
http://ppt.cc/t~vb 記時終止
http://ppt.cc/l1E- 剛練完拍一下
剛剛可能做太快結果突破200下卻只撐了近29分鐘
http://ppt.cc/DHeR 計時開始
http://ppt.cc/uicA 記時終止
http://ppt.cc/U7nc 剛練完拍一下...好像天涼了流汗變少了...
感覺好像真的可以當有氧耶
不過做完都很狼狽
反而上上週做完150下的時候自拍比較好看
http://ppt.cc/ZDJR
不過每次次數增加都滿有成就感的＠＠
不過我的挑戰到今天為止囉~
因為這樣就滿足了哈哈
跟大家分享一下囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.58.168
1F：推 winwin12477:好厲害 @@ 10/04 22:24
2F：推 WADE0616:是一口氣連續嗎 好強啊! 10/04 22:27
一口深呼吸做一次這樣 連續做~
※ 編輯: motan 來自: 1.168.58.168 (10/04 22:28)
3F：推 STUking:我伏地挺身一口氣只能做50下左右就極限了，這要怎麼練啊？ 10/04 22:33
我做一個呼吸兩三下那種快速的也是只能50下左右阿~
慢慢做~就可以做很多下~
※ 編輯: motan 來自: 1.168.58.168 (10/04 22:36)
4F：推 Giashow:這樣算有氧?還是增肌? 10/04 23:55
5F：推 qqptt:手脕撑久不會痛嗎？ 10/05 00:02
手腕不會痛 手掌比較痛,我一開始用巧拼 兩三次後就適應了
※ 編輯: motan 來自: 1.168.58.168 (10/05 00:42)
6F：推 jaysuzuki:撐30分鐘...厲害 10/05 09:47
7F：推 cerbecoyote:胸型很好看！！！ 10/05 12:26
8F：推 xken:強者~ 10/05 22:46
9F：推 kee32:伏地挺身HIIT,有搞頭喔！ 10/05 23:23
10F：推 tom600488:好厲害 我每次三頭肌都會先酸... 10/05 23:38
11F：→ tom600488:你的慢速版 下去多久?停多久?起來多久? 10/05 23:39
下去沒有停耶~就直接起來了阿~大部分時間都是在上面深呼吸
※ 編輯: motan 來自: 1.168.62.6 (10/05 23:58)
12F：推 liday5108:胸型穿衣服一定超好看~~ 10/06 00:21
13F：推 XXPLUS:這種練法連核心都操到了 10/06 01:36
14F：推 PacificRim:想練胸肌的話 兩手掌間距大概要多少 做快還是慢好？ 10/06 20:08
15F：→ neverwin:算起來 平均一下10秒 休息遠比練的多... 10/07 10:54
16F：→ neverwin:雖然不是練大的正途 不過練肌耐力和成就感不錯 10/07 10:55
這樣才能生生不息阿~
17F：推 rodrigue:伏地挺身 光是休息撐在上面的時間也在練核心了 10/07 14:15
※ 編輯: motan 來自: 1.168.46.174 (10/07 18:52)
18F：推 Mpegwmvavi:樓上說的是啊... 10/07 22:04