作者motan (我在找一个人)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有氧伏地挺身
时间Fri Oct 4 22:15:36 2013
最近几个月都在练伏地挺身~慢速版的
越做越有趣耶
因为我打算把它当有氧做
越做越发现後来都没什麽瓶颈
六月发现自己可以做超过75下
之後开始放慢速度做
就开始挑战最多可以做几下
上周刚突破170下的时候可以撑到近27分钟
http://ppt.cc/~I7u 计时开始
http://ppt.cc/t~vb 记时终止
http://ppt.cc/l1E- 刚练完拍一下
刚刚可能做太快结果突破200下却只撑了近29分钟
http://ppt.cc/DHeR 计时开始
http://ppt.cc/uicA 记时终止
http://ppt.cc/U7nc 刚练完拍一下...好像天凉了流汗变少了...
感觉好像真的可以当有氧耶
不过做完都很狼狈
反而上上周做完150下的时候自拍比较好看
http://ppt.cc/ZDJR
不过每次次数增加都满有成就感的＠＠
不过我的挑战到今天为止罗~
因为这样就满足了哈哈
跟大家分享一下罗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.168.58.168
1F：推 winwin12477:好厉害 @@ 10/04 22:24
2F：推 WADE0616:是一口气连续吗 好强啊! 10/04 22:27
一口深呼吸做一次这样 连续做~
※ 编辑: motan 来自: 1.168.58.168 (10/04 22:28)
3F：推 STUking:我伏地挺身一口气只能做50下左右就极限了，这要怎麽练啊？ 10/04 22:33
我做一个呼吸两三下那种快速的也是只能50下左右阿~
慢慢做~就可以做很多下~
※ 编辑: motan 来自: 1.168.58.168 (10/04 22:36)
4F：推 Giashow:这样算有氧?还是增肌? 10/04 23:55
5F：推 qqptt:手脕撑久不会痛吗？ 10/05 00:02
手腕不会痛 手掌比较痛,我一开始用巧拼 两三次後就适应了
※ 编辑: motan 来自: 1.168.58.168 (10/05 00:42)
6F：推 jaysuzuki:撑30分钟...厉害 10/05 09:47
7F：推 cerbecoyote:胸型很好看！！！ 10/05 12:26
8F：推 xken:强者~ 10/05 22:46
9F：推 kee32:伏地挺身HIIT,有搞头喔！ 10/05 23:23
10F：推 tom600488:好厉害 我每次三头肌都会先酸... 10/05 23:38
11F：→ tom600488:你的慢速版 下去多久?停多久?起来多久? 10/05 23:39
下去没有停耶~就直接起来了阿~大部分时间都是在上面深呼吸
※ 编辑: motan 来自: 1.168.62.6 (10/05 23:58)
12F：推 liday5108:胸型穿衣服一定超好看~~ 10/06 00:21
13F：推 XXPLUS:这种练法连核心都操到了 10/06 01:36
14F：推 PacificRim:想练胸肌的话 两手掌间距大概要多少 做快还是慢好？ 10/06 20:08
15F：→ neverwin:算起来 平均一下10秒 休息远比练的多... 10/07 10:54
16F：→ neverwin:虽然不是练大的正途 不过练肌耐力和成就感不错 10/07 10:55
这样才能生生不息阿~
17F：推 rodrigue:伏地挺身 光是休息撑在上面的时间也在练核心了 10/07 14:15
※ 编辑: motan 来自: 1.168.46.174 (10/07 18:52)
18F：推 Mpegwmvavi:楼上说的是啊... 10/07 22:04