作者xoopter (yaya)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 朋友叫我不要練腿
時間Tue Oct 1 23:00:54 2013
一個月前加入健身房
好不容易可以接觸一直想要學的重訓
也花了錢買12堂課程，為的是學好正確的重訓姿勢
胸，背，腿，腹部……等等
這些部位的固定式器材目前都已經有接觸過了
除了跟教練上課以外，
自己私底下也會去複習各個部位和器材
那因為我本來就是肉感的女生
再加上有溜直排輪6～7年的經驗了
腿部的肌群看起來就相對的粗勇
有些朋友就一直叫我不要練腿
「你不怕瘦下來後，腿還是一樣勇健嗎？」
我都只能笑笑的跟他們說
「唉呀，反正他在粗也沒辦法粗到哪裡呀」
「倒不如好好讓我利用他們維持基代嘛」
「那大部分都是脂肪啦！」
可是偏偏他們還是一臉擔心的樣子
覺得我似乎對腿放棄了= =……
不怕他們都不縮水這樣
反正不管怎麼說
我深信有氧搭配重訓後，脂肪消下去了
一定會有漂亮線條的腿
如果到時候有人還是覺得他們很粗
那我就認啦 （攤手）
不過呢，
一個月下來，腿更紮實了
視覺上也不像以前那麼浮腫
褲子穿起來也有鬆一點點的感覺了
再過兩三個月成果一定會更好
唉……減肥重訓這些……
其實沒有達到一個成果……
跟人家說什麼都沒用
所以很不喜歡沒概念的人說自己有在重訓
身邊的人都沒有什麼概念……
講的也好累
另外……發這樣的抱怨文……
沒附上腿的照片……
應該沒有違反板規吧@@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.195.235
1F：推 a1121210:練腿讚 推一個 10/01 23:03
2F：推 iverson11011:我最喜歡練腿了 當下站不起來的感覺 10/01 23:06
3F：推 jaysuzuki:練腿的好處，練過才知道 10/01 23:07
4F：→ aalps:那要不要來溜冰刀啊~~~ 10/01 23:09
5F：推 onexgear:原po加油~ 妳的選擇是對的 10/01 23:15
6F：→ junkos:佩服練腿的女生 10/01 23:16
7F：推 firefoxriko:練到自己覺得差不多大時，不要再加重就好了啊 10/01 23:18
8F：→ xoopter:只有練腿時 才能感覺肌肉在發燙啊！超有成就感的！ 10/01 23:27
9F：→ xoopter:謝謝大家的鼓勵T__T!! 我會繼續下去的 10/01 23:29
10F：→ xoopter:aalps 小巨蛋冰刀淡季時候我會去溜喔！ 10/01 23:30
11F：推 dada781212:我朋友踢到100kg 5下3組 腿還是比我細很多 而且線條美 10/01 23:38
12F：→ dada781212:他是女生喔...雖然是阿兜阿 10/01 23:39
超讚的!! 我這個月都在增加肌耐力
教練帶我的臀大肌是 大約50kg 15下 3組
依教練的說法是 正常要可以踢到自己的體重
http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1084963891.A.80A.html
這篇是我之前有爬到的文!
往後肌耐力夠了後, 期許自己可以使用大眾量少組數的訓練方式
13F：→ rex105:看過學妹FREE WEIGHT深蹲 80kg 腳線條很讚 不粗阿 10/01 23:44
14F：→ rex105:女生要練粗很難啦 大都是脂肪^.< 所以別擔心盡量練! 10/01 23:44
我也認為都是脂肪(攤手
free weight的深蹲 也是我未來的目標 !!
15F：推 Eallychang:男生都沒幾個在練了，遑論女生 10/01 23:45
這我就不清楚了@@
16F：噓 Alvinxxx:大家有在練鼻子的雞肉嗎 10/02 00:45
不懂這句是甚麼意思...
17F：推 buyo:練腿涵蓋臀腿大肌群耶 提高新陳代謝消脂釜底抽薪 確定不練? 10/02 01:04
練!! 一定練:D
18F：推 wadechen:facebook搜尋 yeah, she squat 10/02 01:11
這個頁面超讚的啊!! 之前就有加囉^^
19F：推 gluo:每週最high就是練腿日啊!享受飆汗腿軟的感覺XD 10/02 01:25
今天沒腿軟...昨天對自己太仁慈了T_T
20F：推 pw080325043:練腿最爽了 10/02 01:33
肌肉發燙超爽的!!
21F：噓 SUPERMANLIN:女生想要小鳥腿你叫她練重量跟本白痴，問題妳是女生嘛 10/02 01:42
我是女的, 而且我沒奢望過小鳥腿這件事情
相較於小鳥腿, 腿有曲線是性感的
22F：推 HornyDragon:練腿爽翻了 真的有爆肌肉燃燒脂肪的健身快感 10/02 01:59
23F：→ HornyDragon:NEVER SKIP LEG DAY!!! 10/02 01:59
真的!! 上次腿都軟了
教練還帶我跑間歇...整個被榨乾
24F：推 a54965:樓上好色龍 原來你也健身! 10/02 03:02
25F：推 longwei:沒這麼容易就練粗的 10/02 06:32
27F：推 nedswans:來朝聖[好色龍]~XD 10/02 07:14
29F：推 lazy2000:有！快把圖交出來 10/02 08:19
都是油的腿..耶...@@
30F：推 haozhen:你朋友是對的 這樣才不會有人來跟我搶蹲舉架 10/02 09:32
哈哈!! 陰謀論喔!!
31F：推 ahuifu:我也是女生~練腿超棒的!結實後腿的線條會變很好看唷~加油 10/02 09:43
真的!! 感覺很棒^Q^!!
32F：推 carusochu:練腿推一個！ 10/02 10:05
謝謝^^
另外我整理了一下自己腿的照片...
知道上邊包了一層厚油...還請各位鞭打的小力一點...
大腿
http://ppt.cc/FUVP
小腿用力. 手捏脂肪
http://ppt.cc/TZYt
33F：推 akaolu:這太強了 我不行 10/02 10:45
這算是稱讚嗎...
34F：推 qqptt:有氧也可以消腿阿 10/02 11:02
嗯嗯!! 重訓之外 還有搭配一週至少四次的有氧^^
35F：推 ahuifu:練腿最有感覺的是以前的褲子老是穿到大腿會卡卡的...現在 10/02 11:08
36F：→ ahuifu:拿來穿大腿還會鬆鬆的!!! 超爽~ 哈哈^^ 10/02 11:08
37F：→ ahuifu:不過我也有搭配有氧消脂，所以大腿瘦了5公分 :D 10/02 11:09
努力有氧消脂, 重訓雕塑
希望我的褲子也會越來越鬆~:D
38F：推 Eallychang:偏不鞭 10/02 12:16
39F：推 iscpupu:直排輪加重訓給推 10/02 13:06
40F：→ lingray:就女生而言不錯了 減脂成功會更好 10/02 13:13
41F：推 lazy2000:我相信你的腿應該是滿好看的，只是拍照技術沒跟上 10/02 13:45
42F：→ faku:推重訓女生 10/02 13:55
43F：推 JudgmentLai:很多人還沒練就先擔心變大隻 殊不知比變瘦難 哈哈 10/02 14:30
44F：推 monopig:模範生你好 10/02 14:38
45F：推 seiko2023:腿要練粗 極難...你現在腿粗是脂肪多...多有氧就消下去 10/02 15:15
46F：→ seiko2023:我自己運動都練成鳥仔腳了..還是練不粗 lol 10/02 15:16
47F：→ seiko2023:特別是高強度有氧...真的越做人越散... 10/02 15:18
48F：推 diehard333:真相推！已經有不錯的成果啦 10/02 15:23
49F：→ acgotaku:我有女生朋友,練瑜伽只練前蹲而已,大腿就有小山了ＸＤ 10/02 15:32
50F：→ Division:常常看到朋友說的文章 就讓我想到以前老師也說要認真念書 10/02 15:50
51F：推 typenephew:我也想練一練就變超粗阿....... 10/02 15:57
52F：推 shunn:完全練啊 練完變腿妹 10/02 16:23
53F：噓 Alvinxxx:我覺得你腿夠壯了 10/02 16:55
54F：→ firefoxriko:先有氧吧，每個人觀點不同，個人覺得女生這樣確實有粗 10/02 17:47
55F：→ firefoxriko:了一點，不過把脂消掉後就不可同日而語了。 10/02 17:52
56F：→ dennylinx:純噓樓樓上亂噓，你就要練肌耐力的方法練腿加有氧，支 10/02 18:31
57F：→ dennylinx:持你 10/02 18:31
58F：推 rockrider:健美的腿，不用管你的朋友，一堆外行人亂出餿主意 10/02 21:08
59F：推 nashsaka:有好的腿肌，靜脈循環才好，對心臟的助益是遠超你想像的 10/02 22:18
60F：→ nashsaka:增加肌肉增加基礎代謝率，有氧會更有效率，加油吧 10/02 22:19
61F：推 fatoes:這腿超讚 而且你這照片是從上往下拍 10/03 04:09
62F：推 babyface1977:練腿讚啦！ 10/03 06:55
謝謝各位的支持鼓勵
小妹我目前有努力在消脂加上重訓了
(有氧的份量會比重訓多, 重訓後也有加上至少30分鐘的有氧)
從九月初到現在, 體脂肪方面大概已經降了1%
(如果沒有每周都碰到酒精的話...應該會更多= =)
另外想請教腿的照片該怎麼拍呀@@"?
可以是歐美那樣穿高跟鞋拍嗎?
大家除了皮尺以外..怎麼紀錄腿的?
※ 編輯: xoopter 來自: 211.20.60.37 (10/03 11:38)
63F：推 force543:重訓+跑步+飲食 腿絕對瘦 10/03 12:41
64F：→ Alvinxxx:版友都鼓勵你練，真的嫁不出去沒人會取你無誤 10/04 02:01
65F：推 faway:我最近覺得一直練腿，久了也是有增加心肺功能的效果 10/04 09:23
66F：推 Lowrider:深蹲之外來點夾腿機吧 XD 10/04 12:21
67F：推 qwehaha: 真的大多數人都非常沒有重訓觀念…堅持下去以後讓他們羨 11/14 23:16
68F：→ qwehaha: 慕吧 11/14 23:17