作者xoopter (yaya)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 朋友叫我不要练腿
时间Tue Oct 1 23:00:54 2013
一个月前加入健身房
好不容易可以接触一直想要学的重训
也花了钱买12堂课程，为的是学好正确的重训姿势
胸，背，腿，腹部……等等
这些部位的固定式器材目前都已经有接触过了
除了跟教练上课以外，
自己私底下也会去复习各个部位和器材
那因为我本来就是肉感的女生
再加上有溜直排轮6～7年的经验了
腿部的肌群看起来就相对的粗勇
有些朋友就一直叫我不要练腿
「你不怕瘦下来後，腿还是一样勇健吗？」
我都只能笑笑的跟他们说
「唉呀，反正他在粗也没办法粗到哪里呀」
「倒不如好好让我利用他们维持基代嘛」
「那大部分都是脂肪啦！」
可是偏偏他们还是一脸担心的样子
觉得我似乎对腿放弃了= =……
不怕他们都不缩水这样
反正不管怎麽说
我深信有氧搭配重训後，脂肪消下去了
一定会有漂亮线条的腿
如果到时候有人还是觉得他们很粗
那我就认啦 （摊手）
不过呢，
一个月下来，腿更紮实了
视觉上也不像以前那麽浮肿
裤子穿起来也有松一点点的感觉了
再过两三个月成果一定会更好
唉……减肥重训这些……
其实没有达到一个成果……
跟人家说什麽都没用
所以很不喜欢没概念的人说自己有在重训
身边的人都没有什麽概念……
讲的也好累
另外……发这样的抱怨文……
没附上腿的照片……
应该没有违反板规吧@@
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.195.235
1F：推 a1121210:练腿赞 推一个 10/01 23:03
2F：推 iverson11011:我最喜欢练腿了 当下站不起来的感觉 10/01 23:06
3F：推 jaysuzuki:练腿的好处，练过才知道 10/01 23:07
4F：→ aalps:那要不要来溜冰刀啊~~~ 10/01 23:09
5F：推 onexgear:原po加油~ 你的选择是对的 10/01 23:15
6F：→ junkos:佩服练腿的女生 10/01 23:16
7F：推 firefoxriko:练到自己觉得差不多大时，不要再加重就好了啊 10/01 23:18
8F：→ xoopter:只有练腿时 才能感觉肌肉在发烫啊！超有成就感的！ 10/01 23:27
9F：→ xoopter:谢谢大家的鼓励T__T!! 我会继续下去的 10/01 23:29
10F：→ xoopter:aalps 小巨蛋冰刀淡季时候我会去溜喔！ 10/01 23:30
11F：推 dada781212:我朋友踢到100kg 5下3组 腿还是比我细很多 而且线条美 10/01 23:38
12F：→ dada781212:他是女生喔...虽然是阿兜阿 10/01 23:39
超赞的!! 我这个月都在增加肌耐力
教练带我的臀大肌是 大约50kg 15下 3组
依教练的说法是 正常要可以踢到自己的体重
http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1084963891.A.80A.html
这篇是我之前有爬到的文!
往後肌耐力够了後, 期许自己可以使用大众量少组数的训练方式
13F：→ rex105:看过学妹FREE WEIGHT深蹲 80kg 脚线条很赞 不粗阿 10/01 23:44
14F：→ rex105:女生要练粗很难啦 大都是脂肪^.< 所以别担心尽量练! 10/01 23:44
我也认为都是脂肪(摊手
free weight的深蹲 也是我未来的目标 !!
15F：推 Eallychang:男生都没几个在练了，遑论女生 10/01 23:45
这我就不清楚了@@
16F：嘘 Alvinxxx:大家有在练鼻子的鸡肉吗 10/02 00:45
不懂这句是甚麽意思...
17F：推 buyo:练腿涵盖臀腿大肌群耶 提高新陈代谢消脂釜底抽薪 确定不练? 10/02 01:04
练!! 一定练:D
18F：推 wadechen:facebook搜寻 yeah, she squat 10/02 01:11
这个页面超赞的啊!! 之前就有加罗^^
19F：推 gluo:每周最high就是练腿日啊!享受飙汗腿软的感觉XD 10/02 01:25
今天没腿软...昨天对自己太仁慈了T_T
20F：推 pw080325043:练腿最爽了 10/02 01:33
肌肉发烫超爽的!!
21F：嘘 SUPERMANLIN:女生想要小鸟腿你叫她练重量跟本白痴，问题你是女生嘛 10/02 01:42
我是女的, 而且我没奢望过小鸟腿这件事情
相较於小鸟腿, 腿有曲线是性感的
22F：推 HornyDragon:练腿爽翻了 真的有爆肌肉燃烧脂肪的健身快感 10/02 01:59
23F：→ HornyDragon:NEVER SKIP LEG DAY!!! 10/02 01:59
真的!! 上次腿都软了
教练还带我跑间歇...整个被榨乾
24F：推 a54965:楼上好色龙 原来你也健身! 10/02 03:02
25F：推 longwei:没这麽容易就练粗的 10/02 06:32
27F：推 nedswans:来朝圣[好色龙]~XD 10/02 07:14
29F：推 lazy2000:有！快把图交出来 10/02 08:19
都是油的腿..耶...@@
30F：推 haozhen:你朋友是对的 这样才不会有人来跟我抢蹲举架 10/02 09:32
哈哈!! 阴谋论喔!!
31F：推 ahuifu:我也是女生~练腿超棒的!结实後腿的线条会变很好看唷~加油 10/02 09:43
真的!! 感觉很棒^Q^!!
32F：推 carusochu:练腿推一个！ 10/02 10:05
谢谢^^
另外我整理了一下自己腿的照片...
知道上边包了一层厚油...还请各位鞭打的小力一点...
大腿
http://ppt.cc/FUVP
小腿用力. 手捏脂肪
http://ppt.cc/TZYt
33F：推 akaolu:这太强了 我不行 10/02 10:45
这算是称赞吗...
34F：推 qqptt:有氧也可以消腿阿 10/02 11:02
嗯嗯!! 重训之外 还有搭配一周至少四次的有氧^^
35F：推 ahuifu:练腿最有感觉的是以前的裤子老是穿到大腿会卡卡的...现在 10/02 11:08
36F：→ ahuifu:拿来穿大腿还会松松的!!! 超爽~ 哈哈^^ 10/02 11:08
37F：→ ahuifu:不过我也有搭配有氧消脂，所以大腿瘦了5公分 :D 10/02 11:09
努力有氧消脂, 重训雕塑
希望我的裤子也会越来越松~:D
38F：推 Eallychang:偏不鞭 10/02 12:16
39F：推 iscpupu:直排轮加重训给推 10/02 13:06
40F：→ lingray:就女生而言不错了 减脂成功会更好 10/02 13:13
41F：推 lazy2000:我相信你的腿应该是满好看的，只是拍照技术没跟上 10/02 13:45
42F：→ faku:推重训女生 10/02 13:55
43F：推 JudgmentLai:很多人还没练就先担心变大只 殊不知比变瘦难 哈哈 10/02 14:30
44F：推 monopig:模范生你好 10/02 14:38
45F：推 seiko2023:腿要练粗 极难...你现在腿粗是脂肪多...多有氧就消下去 10/02 15:15
46F：→ seiko2023:我自己运动都练成鸟仔脚了..还是练不粗 lol 10/02 15:16
47F：→ seiko2023:特别是高强度有氧...真的越做人越散... 10/02 15:18
48F：推 diehard333:真相推！已经有不错的成果啦 10/02 15:23
49F：→ acgotaku:我有女生朋友,练瑜伽只练前蹲而已,大腿就有小山了ＸＤ 10/02 15:32
50F：→ Division:常常看到朋友说的文章 就让我想到以前老师也说要认真念书 10/02 15:50
51F：推 typenephew:我也想练一练就变超粗阿....... 10/02 15:57
52F：推 shunn:完全练啊 练完变腿妹 10/02 16:23
53F：嘘 Alvinxxx:我觉得你腿够壮了 10/02 16:55
54F：→ firefoxriko:先有氧吧，每个人观点不同，个人觉得女生这样确实有粗 10/02 17:47
55F：→ firefoxriko:了一点，不过把脂消掉後就不可同日而语了。 10/02 17:52
56F：→ dennylinx:纯嘘楼楼上乱嘘，你就要练肌耐力的方法练腿加有氧，支 10/02 18:31
57F：→ dennylinx:持你 10/02 18:31
58F：推 rockrider:健美的腿，不用管你的朋友，一堆外行人乱出馊主意 10/02 21:08
59F：推 nashsaka:有好的腿肌，静脉循环才好，对心脏的助益是远超你想像的 10/02 22:18
60F：→ nashsaka:增加肌肉增加基础代谢率，有氧会更有效率，加油吧 10/02 22:19
61F：推 fatoes:这腿超赞 而且你这照片是从上往下拍 10/03 04:09
62F：推 babyface1977:练腿赞啦！ 10/03 06:55
谢谢各位的支持鼓励
小妹我目前有努力在消脂加上重训了
(有氧的份量会比重训多, 重训後也有加上至少30分钟的有氧)
从九月初到现在, 体脂肪方面大概已经降了1%
(如果没有每周都碰到酒精的话...应该会更多= =)
另外想请教腿的照片该怎麽拍呀@@"?
可以是欧美那样穿高跟鞋拍吗?
大家除了皮尺以外..怎麽纪录腿的?
※ 编辑: xoopter 来自: 211.20.60.37 (10/03 11:38)
63F：推 force543:重训+跑步+饮食 腿绝对瘦 10/03 12:41
64F：→ Alvinxxx:版友都鼓励你练，真的嫁不出去没人会取你无误 10/04 02:01
65F：推 faway:我最近觉得一直练腿，久了也是有增加心肺功能的效果 10/04 09:23
66F：推 Lowrider:深蹲之外来点夹腿机吧 XD 10/04 12:21
67F：推 qwehaha: 真的大多数人都非常没有重训观念…坚持下去以後让他们羡 11/14 23:16
68F：→ qwehaha: 慕吧 11/14 23:17