作者roii (米羅無相機)
看板MuscleBeach
標題[問題] 頭部前傾的矯正訓練
時間Tue Oct 1 08:52:44 2013
可能是從小長期打電腦加上低頭族的習慣
現在一般放鬆時頭部會明顯前傾
像是右邊的圖
http://miupix.cc/pm-DD1W0N
雖然已經知道自己頭部會前傾
但只要一放鬆，頭部就自然而然伸出去了= =
一定要自己有意識到，然後出力把頭部往後拉
想請問一下，像這種狀況的話
矯正需要如何訓練呢?
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.254.206
1F：→ pulseclean:貼牆 10/01 09:06
2F：推 musclemen:我也有同樣困擾 哭哭 10/01 09:19
3F：→ wiloveyou:吊在單槓上 10/01 10:20
4F：→ kosan0112:想像你的頭是一顆氣球. 放鬆, 浮起來. 10/01 22:04
5F：推 a54965:被你一講才發現我好像也有== 10/02 01:14
6F：推 firefoxriko:挺胸看看，一般人應該是沒辦法一邊挺胸一邊前傾脖子 10/02 10:26
7F：推 firefoxriko:貼牆的話就背部跟頸部都練到了，有些人會以為貼牆沒用 10/02 10:28
8F：→ firefoxriko:因為他又不有氧也不是重訓。有氧主攻心肺跟減脂不說， 10/02 10:29
9F：→ firefoxriko:重訓是要肌肥大還有能舉的重量變大。而"維持"好看站姿 10/02 10:31
10F：→ firefoxriko:就要多考慮你能維持這站姿多久的肌耐力問題，而不是你 10/02 10:32
11F：→ firefoxriko:能用脖子舉起多大重量或脖子多粗的問題。 10/02 10:32
12F：→ firefoxriko:這種考量下，不負重的長時間貼牆，其實是很合理的選項 10/02 10:34
13F：→ ambassador:因為常閱讀書報、使用電腦，個子又高，我也有這方面的 10/04 14:09
14F：→ ambassador:困擾。不過我是利用架高電腦，閱讀時盡可能讓書傾斜， 10/04 14:11
15F：→ ambassador:順著身體最舒服的方式閱讀。 10/04 14:11
16F：→ ambassador:跟別人談話時亦如是，總是讓別人再臺階上，我可以直視 10/04 14:12
17F：→ ambassador:對方的高度來對談。 10/04 14:13
18F：→ ambassador:主要原則就是：不是利用自己的軀體去屈就他者... 10/04 14:14
19F：→ ambassador:而是憑藉外物來讓自己頸部維持最舒適的角度... 10/04 14:16
20F：→ ambassador:上述貼牆是一個非常好的方式，我也做過... 10/04 14:17
21F：→ ambassador:純推f大 10/04 14:17
22F：推 ambassador:補推f大 10/04 14:25