作者roii (米罗无相机)
看板MuscleBeach
标题[问题] 头部前倾的矫正训练
时间Tue Oct 1 08:52:44 2013
可能是从小长期打电脑加上低头族的习惯
现在一般放松时头部会明显前倾
像是右边的图
http://miupix.cc/pm-DD1W0N
虽然已经知道自己头部会前倾
但只要一放松，头部就自然而然伸出去了= =
一定要自己有意识到，然後出力把头部往後拉
想请问一下，像这种状况的话
矫正需要如何训练呢?
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.254.206
1F：→ pulseclean:贴墙 10/01 09:06
2F：推 musclemen:我也有同样困扰 哭哭 10/01 09:19
3F：→ wiloveyou:吊在单杠上 10/01 10:20
4F：→ kosan0112:想像你的头是一颗气球. 放松, 浮起来. 10/01 22:04
5F：推 a54965:被你一讲才发现我好像也有== 10/02 01:14
6F：推 firefoxriko:挺胸看看，一般人应该是没办法一边挺胸一边前倾脖子 10/02 10:26
7F：推 firefoxriko:贴墙的话就背部跟颈部都练到了，有些人会以为贴墙没用 10/02 10:28
8F：→ firefoxriko:因为他又不有氧也不是重训。有氧主攻心肺跟减脂不说， 10/02 10:29
9F：→ firefoxriko:重训是要肌肥大还有能举的重量变大。而"维持"好看站姿 10/02 10:31
10F：→ firefoxriko:就要多考虑你能维持这站姿多久的肌耐力问题，而不是你 10/02 10:32
11F：→ firefoxriko:能用脖子举起多大重量或脖子多粗的问题。 10/02 10:32
12F：→ firefoxriko:这种考量下，不负重的长时间贴墙，其实是很合理的选项 10/02 10:34
13F：→ ambassador:因为常阅读书报、使用电脑，个子又高，我也有这方面的 10/04 14:09
14F：→ ambassador:困扰。不过我是利用架高电脑，阅读时尽可能让书倾斜， 10/04 14:11
15F：→ ambassador:顺着身体最舒服的方式阅读。 10/04 14:11
16F：→ ambassador:跟别人谈话时亦如是，总是让别人再台阶上，我可以直视 10/04 14:12
17F：→ ambassador:对方的高度来对谈。 10/04 14:13
18F：→ ambassador:主要原则就是：不是利用自己的躯体去屈就他者... 10/04 14:14
19F：→ ambassador:而是凭藉外物来让自己颈部维持最舒适的角度... 10/04 14:16
20F：→ ambassador:上述贴墙是一个非常好的方式，我也做过... 10/04 14:17
21F：→ ambassador:纯推f大 10/04 14:17
22F：推 ambassador:补推f大 10/04 14:25