作者DMJames ()
看板MuscleBeach
標題[問題]只能很晚健身的話 飲食跟作息如何搭配?
時間Mon Sep 30 19:45:20 2013
小弟由於課業+打工
每天僅有晚上7-8點後的時間可以健身+有氧運動
最後跑完步幾乎都是9點多了
隔天一大早又要早起
而也因為是想利用健身+有氧來減重塑身
所以每次都很猶豫運動完的飲食跟作息
也爬了很多文章說最好是運動完再吃比較好
但我運動完時間又頗晚的了
請問各位大大該如何取捨呢?
而吃的內容又該怎麼選擇?(外食族的話)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.33.122
1F：→ kidrockboy77:健身有氧錯開不就好了。以前練到打烊只能買麥當勞... 09/30 19:51
2F：推 fiyark:先補血 祝你好運 09/30 19:51
3F：推 t88965:我回家都照吃，好像有寫吧 09/30 20:13
4F：→ t88965:肌肉和肥肉同時在搶能量，假如你作得越兇，搶的越兇。 09/30 20:14
5F：→ t88965:沒記錯好像是這樣，有錯請鞭，嘿嘿。反正我回家都照吃就是 09/30 20:15
6F：→ softff:先睡早上早2小時起床運動呢 09/30 20:16
7F：推 desw:早上有氧 晚上重訓 09/30 20:56
8F：→ lawuwu:請問可以吃肉鬆代替嗎？ 09/30 23:30
9F：→ cityand:肉鬆有添加很多加工成份，吃多也不好吧 09/30 23:33
10F：→ lawuwu:感恩，那就是茶葉蛋或者是起司了嗎？ 09/30 23:39
11F：→ chainedchaos:茶葉蛋高鈉... 最好自己水煮蛋啦 10/01 00:16
12F：推 jay0117:永和豆漿店 喝無糖豆漿加蛋餅 10/01 13:58
13F：→ lawuwu:感恩...昨晚就自己蒸蛋吃了...水煮蛋還是比較... 10/02 11:06