作者DMJames ()
看板MuscleBeach
标题[问题]只能很晚健身的话 饮食跟作息如何搭配?
时间Mon Sep 30 19:45:20 2013
小弟由於课业+打工
每天仅有晚上7-8点後的时间可以健身+有氧运动
最後跑完步几乎都是9点多了
隔天一大早又要早起
而也因为是想利用健身+有氧来减重塑身
所以每次都很犹豫运动完的饮食跟作息
也爬了很多文章说最好是运动完再吃比较好
但我运动完时间又颇晚的了
请问各位大大该如何取舍呢?
而吃的内容又该怎麽选择?(外食族的话)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.33.122
1F：→ kidrockboy77:健身有氧错开不就好了。以前练到打烊只能买麦当劳... 09/30 19:51
2F：推 fiyark:先补血 祝你好运 09/30 19:51
3F：推 t88965:我回家都照吃，好像有写吧 09/30 20:13
4F：→ t88965:肌肉和肥肉同时在抢能量，假如你作得越凶，抢的越凶。 09/30 20:14
5F：→ t88965:没记错好像是这样，有错请鞭，嘿嘿。反正我回家都照吃就是 09/30 20:15
6F：→ softff:先睡早上早2小时起床运动呢 09/30 20:16
7F：推 desw:早上有氧 晚上重训 09/30 20:56
8F：→ lawuwu:请问可以吃肉松代替吗？ 09/30 23:30
9F：→ cityand:肉松有添加很多加工成份，吃多也不好吧 09/30 23:33
10F：→ lawuwu:感恩，那就是茶叶蛋或者是起司了吗？ 09/30 23:39
11F：→ chainedchaos:茶叶蛋高钠... 最好自己水煮蛋啦 10/01 00:16
12F：推 jay0117:永和豆浆店 喝无糖豆浆加蛋饼 10/01 13:58
13F：→ lawuwu:感恩...昨晚就自己蒸蛋吃了...水煮蛋还是比较... 10/02 11:06