Hi各位健身的大大，小弟我從這裡真的是受惠良多 從開始健身到現在也已經過了兩年多了，身材雖然還是不怎麼樣 不過跟自己當初比，已經進步很多了，也很喜歡照鏡子XD 這個問題已經困擾我許久，雖然卡關-進步，是在所難免 不過只要我背進步，胸部就會卡關;胸進步，背部就會卡關 所謂進步所指的是重量的提升，卡關指的是比較沒力， 如果之前同重量可以10RM，可能會只剩8.9RM等等 目前練背的訓練是單槓（因滑輪下拉卡太久換菜單練） 胸的訓練一樣是胸推加飛鳥 不知道這樣是正常的嗎？還有我拉單槓時，會覺得前三角有酸痛的感覺 是否兩種訓練皆會練到前三角所導致的呢？ ps:小弟我身高170cm 體重78kg 單槓單次最多10下(沒有很強但從0-10已經很開心) --

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