Hi各位健身的大大，小弟我从这里真的是受惠良多 从开始健身到现在也已经过了两年多了，身材虽然还是不怎麽样 不过跟自己当初比，已经进步很多了，也很喜欢照镜子XD 这个问题已经困扰我许久，虽然卡关-进步，是在所难免 不过只要我背进步，胸部就会卡关;胸进步，背部就会卡关 所谓进步所指的是重量的提升，卡关指的是比较没力， 如果之前同重量可以10RM，可能会只剩8.9RM等等 目前练背的训练是单杠（因滑轮下拉卡太久换菜单练） 胸的训练一样是胸推加飞鸟 不知道这样是正常的吗？还有我拉单杠时，会觉得前三角有酸痛的感觉 是否两种训练皆会练到前三角所导致的呢？ ps:小弟我身高170cm 体重78kg 单杠单次最多10下(没有很强但从0-10已经很开心) --

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