作者poloo9 (蘇格蘭騎士)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步一天要跑幾次有效?
時間Sun Sep 29 09:23:33 2013
小弟最近想要減脂
身高181 目前體重72 不過身體沒有很結實
現在都是下午去跑個三千就回家 在做伏地跟仰握等
想請教 如果一天的早上跑完 下午在去跑一次
這樣是不是會更有效減脂??
還是只要一天跑一次 拼命跑(上氣不接下氣那種)比較有效
如果一天跑兩次的話 我早上可能會跑少一點
糾竟是次數多減脂有效? 還是效率高比較有效?
早上大概跑2000 下午跑3000 這樣
還是晚上直接跑4000 ? 請教一下減脂高手
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右 ▂ ◥＠︵＠◤ 左 ║ ║力量║0 ║
手 ∵)3∵ ◢█◣ 手 ║阿╠══╬════╣
星 ▊star▎◤██
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█ █ 多 ║ ║敏捷║0 ║
巴 fuck ███ ◥█◤ 拿 ║宅╠══╬════╣
克 ▎▊ ███ 特 ║ ║魅力║10000000║
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◆ From: 180.218.10.228
1F：→ wiloveyou:要跑到世界的盡頭 09/29 09:49
2F：推 QQER:是有氧時間，不是有氧公里數 09/29 10:17
4F：推 rebornmylife:你可以試試一次跑個50分以上，速度就依你能力， 09/29 10:57
5F：推 FUBAR:推3F連結的那篇文：「只要開始運動 就是改變的開始」 09/29 10:58
6F：→ rebornmylife:一周至少跑個3次；但是你本身不胖，所以要些時間才 09/29 10:59
7F：→ rebornmylife:會有成效。 09/29 10:59
8F：推 jaysuzuki:早上跑4000 晚上跑4000 09/29 11:15
9F：推 a09410045:跑久 有興趣了 就改練馬拉松! 09/29 13:12
10F：推 kickdog:推「只要開始運動 就是改變的開始」 09/29 13:42
11F：→ sunmanbk:跑步一天起碼要6次 每次少說一萬公里 不然都等於白跑喔 09/29 14:32
12F：推 tom600488:一天6次...那比超馬選手還神了... 09/29 14:34
13F：→ tom600488:原po你的問題去上面的體適能版問比較適合吧 09/29 14:36
14F：推 jim321665:10000公里 一天至少六次？如果你是要說10K，一天也要60K 09/29 14:45
15F：→ wind1110:樓樓樓上擺明是在酸，何必認真。 09/29 16:02
16F：→ XDDDDDDDDDD:你問問包偉銘 09/29 16:08
17F：推 StrKO: :跑跑跑~向前跑 09/29 16:20
18F：推 suskindy:挑戰超馬吧!!! 09/29 18:18
19F：推 HornyDragon:現在的人都不懂諷刺的藝術了嗎... 09/29 20:38
20F：→ lingray:認真回一下 有時間就早上重訓晚上跑個10K 09/29 21:50
21F：→ lingray:10K沒多遠 6分速1小時就跑完了 09/29 21:51
22F：推 slashmoon:好色龍!!!!! 09/29 23:18
23F：→ slashmoon:BTW我跑兩年了 除了減肥外我依然痛恨跑步= = 09/29 23:19
24F：推 flydogbus:你可以考慮游泳~如果一次可以游個辦小時以上的話 09/29 23:23
25F：推 fix927:有時間就一次跑久一點啊 分次跑還浪費時通行、熱身 09/29 23:45
26F：→ fix927:專心減脂的話就每天跑 記得保護好膝蓋 09/29 23:45
27F：推 daredodo:那種諷刺也叫藝術? 09/30 00:16
28F：→ chainedchaos:都不爬文的... 09/30 02:19
29F：推 t88965:我從三圈變三千變半馬，正在努力變全馬 09/30 13:38
30F：推 Narcissuss:是時間不是距離 09/30 14:06
31F：推 yuenwwjd:諷刺的藝術XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 我快笑翻了 09/30 14:47
32F：推 kevingamer:個人認為一口氣跑完好，因為減脂要先消耗肝糖等才會開 09/30 15:21
33F：→ kevingamer:始消耗脂肪 09/30 15:21
34F：→ kodar7544:wrong...脂肪一開始就會分解 只是比例較低 09/30 21:45
35F：推 jay0117:心跳維持在１３０～１４０ ３０分鐘就夠 10/01 14:00
36F：→ briantony:我從天天2K到現在天天5K，之後要往天天10K邁進~ 10/01 21:43