作者poloo9 (苏格兰骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步一天要跑几次有效?
时间Sun Sep 29 09:23:33 2013
小弟最近想要减脂
身高181 目前体重72 不过身体没有很结实
现在都是下午去跑个三千就回家 在做伏地跟仰握等
想请教 如果一天的早上跑完 下午在去跑一次
这样是不是会更有效减脂??
还是只要一天跑一次 拼命跑(上气不接下气那种)比较有效
如果一天跑两次的话 我早上可能会跑少一点
纠竟是次数多减脂有效? 还是效率高比较有效?
早上大概跑2000 下午跑3000 这样
还是晚上直接跑4000 ? 请教一下减脂高手
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右 ▂ ◥＠︵＠◤ 左 ║ ║力量║0 ║
手 ∵)3∵ ◢█◣ 手 ║阿╠══╬════╣
星 ▊star▎◤██
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巴 fuck ███ ◥█◤ 拿 ║宅╠══╬════╣
克 ▎▊ ███ 特 ║ ║魅力║10000000║
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◆ From: 180.218.10.228
1F：→ wiloveyou:要跑到世界的尽头 09/29 09:49
2F：推 QQER:是有氧时间，不是有氧公里数 09/29 10:17
4F：推 rebornmylife:你可以试试一次跑个50分以上，速度就依你能力， 09/29 10:57
5F：推 FUBAR:推3F连结的那篇文：「只要开始运动 就是改变的开始」 09/29 10:58
6F：→ rebornmylife:一周至少跑个3次；但是你本身不胖，所以要些时间才 09/29 10:59
7F：→ rebornmylife:会有成效。 09/29 10:59
8F：推 jaysuzuki:早上跑4000 晚上跑4000 09/29 11:15
9F：推 a09410045:跑久 有兴趣了 就改练马拉松! 09/29 13:12
10F：推 kickdog:推「只要开始运动 就是改变的开始」 09/29 13:42
11F：→ sunmanbk:跑步一天起码要6次 每次少说一万公里 不然都等於白跑喔 09/29 14:32
12F：推 tom600488:一天6次...那比超马选手还神了... 09/29 14:34
13F：→ tom600488:原po你的问题去上面的体适能版问比较适合吧 09/29 14:36
14F：推 jim321665:10000公里 一天至少六次？如果你是要说10K，一天也要60K 09/29 14:45
15F：→ wind1110:楼楼楼上摆明是在酸，何必认真。 09/29 16:02
16F：→ XDDDDDDDDDD:你问问包伟铭 09/29 16:08
17F：推 StrKO: :跑跑跑~向前跑 09/29 16:20
18F：推 suskindy:挑战超马吧!!! 09/29 18:18
19F：推 HornyDragon:现在的人都不懂讽刺的艺术了吗... 09/29 20:38
20F：→ lingray:认真回一下 有时间就早上重训晚上跑个10K 09/29 21:50
21F：→ lingray:10K没多远 6分速1小时就跑完了 09/29 21:51
22F：推 slashmoon:好色龙!!!!! 09/29 23:18
23F：→ slashmoon:BTW我跑两年了 除了减肥外我依然痛恨跑步= = 09/29 23:19
24F：推 flydogbus:你可以考虑游泳~如果一次可以游个办小时以上的话 09/29 23:23
25F：推 fix927:有时间就一次跑久一点啊 分次跑还浪费时通行、热身 09/29 23:45
26F：→ fix927:专心减脂的话就每天跑 记得保护好膝盖 09/29 23:45
27F：推 daredodo:那种讽刺也叫艺术? 09/30 00:16
28F：→ chainedchaos:都不爬文的... 09/30 02:19
29F：推 t88965:我从三圈变三千变半马，正在努力变全马 09/30 13:38
30F：推 Narcissuss:是时间不是距离 09/30 14:06
31F：推 yuenwwjd:讽刺的艺术XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 我快笑翻了 09/30 14:47
32F：推 kevingamer:个人认为一口气跑完好，因为减脂要先消耗肝糖等才会开 09/30 15:21
33F：→ kevingamer:始消耗脂肪 09/30 15:21
34F：→ kodar7544:wrong...脂肪一开始就会分解 只是比例较低 09/30 21:45
35F：推 jay0117:心跳维持在１３０～１４０ ３０分钟就够 10/01 14:00
36F：→ briantony:我从天天2K到现在天天5K，之後要往天天10K迈进~ 10/01 21:43