作者mimi1020b (yang1020b)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問乳清蛋白
時間Sun Sep 29 06:55:00 2013
各位健身強者們好
我是一個健身的新手，關於高蛋白 乳清蛋白的部分 我有一個疑問
希望可以在這得到一些建議
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我個人是買這個牌子的
MUSCLETECH肌肉科技 金牌級高熱量乳清蛋白 - 巧克力口味 (12磅裝) - 最高品質/口感
超越 BSN Optimum 馬力偉 EAS
我現在的狀況就是我想要用高蛋白來 快速型成 然後我個人體脂肪也很多
我用游泳搭配健身 飲食控制 來降低體脂肪 達到快速型成
我想問
1.這個牌子好嗎? 有不錯的可以推薦一下0 0?
2.接著 這高蛋白 吃的話的要注意什麼 要怎麼吃?
小弟是新手 多多包含 因為想要快速成型 我每天都做一休一
我偏向練胸的部位
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謝謝各位強者了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.157.214
1F：→ scats:快速形成？實際運動量大概如何？剛開始不見得需要乳清… 09/29 10:29
我大概會做兩小時左右的重訓 因為五點下課 我是聽說想要快速型成 可以吃乳清蛋白
※ 編輯: mimi1020b 來自: 111.249.157.214 (09/29 10:31)
2F：噓 neverwin:初學者三大誤會，你通通具備了 09/29 10:56
3F：→ neverwin:如果不爬文，吃了只會肥，連類固醇都幫不了你 09/29 10:57
4F：→ neverwin:Muscletech是名牌，可惜它也幫不了你太多 09/29 10:58
額 大大我是爬過了一些文章但我 還是看不太懂 上面有些觀念是問了一些學長
妳可以幫幫我嗎..
※ 編輯: mimi1020b 來自: 111.249.157.214 (09/29 11:26)
5F：→ dio112400:訓練強度要夠 09/29 11:38
我覺得我作的滿夠的 每次都作很多組 大概兩小時 作一休一 一裡拜都在作
※ 編輯: mimi1020b 來自: 111.249.157.214 (09/29 11:39)
6F：→ kidrockboy77:大肌群至少休72h，強度約幾rm？三餐跟作息如何？ 09/29 11:45
7F：→ kidrockboy77:都還不太了解請先爬文 09/29 11:45
恩...可能我還要再爬一點 然後我是用那個史密斯健身器材 我左右手 個10KG
我是新手 我還在熟悉 出力方式 大約半小時練二頭 5KG
※ 編輯: mimi1020b 來自: 111.249.157.214 (09/29 11:50)
8F：→ kidrockboy77:對了，想要快速成型這句話...，只能說你想的太簡單了 09/29 11:49
9F：→ jaysuzuki:乳清就是一種蛋白質，不是仙丹，別太高估它的功用 09/29 11:54
10F：推 johnnytai:只有體脂肪可以快速形成 09/29 16:31
11F：推 suskindy:先練一年再說~ 09/29 18:51
12F：噓 god060119:不客氣 04/27 17:21