作者mimi1020b (yang1020b)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问乳清蛋白
时间Sun Sep 29 06:55:00 2013
各位健身强者们好
我是一个健身的新手，关於高蛋白 乳清蛋白的部分 我有一个疑问
希望可以在这得到一些建议
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我个人是买这个牌子的
MUSCLETECH肌肉科技 金牌级高热量乳清蛋白 - 巧克力口味 (12磅装) - 最高品质/口感
超越 BSN Optimum 马力伟 EAS
我现在的状况就是我想要用高蛋白来 快速型成 然後我个人体脂肪也很多
我用游泳搭配健身 饮食控制 来降低体脂肪 达到快速型成
我想问
1.这个牌子好吗? 有不错的可以推荐一下0 0?
2.接着 这高蛋白 吃的话的要注意什麽 要怎麽吃?
小弟是新手 多多包含 因为想要快速成型 我每天都做一休一
我偏向练胸的部位
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谢谢各位强者了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.157.214
1F：→ scats:快速形成？实际运动量大概如何？刚开始不见得需要乳清… 09/29 10:29
我大概会做两小时左右的重训 因为五点下课 我是听说想要快速型成 可以吃乳清蛋白
※ 编辑: mimi1020b 来自: 111.249.157.214 (09/29 10:31)
2F：嘘 neverwin:初学者三大误会，你通通具备了 09/29 10:56
3F：→ neverwin:如果不爬文，吃了只会肥，连类固醇都帮不了你 09/29 10:57
4F：→ neverwin:Muscletech是名牌，可惜它也帮不了你太多 09/29 10:58
额 大大我是爬过了一些文章但我 还是看不太懂 上面有些观念是问了一些学长
你可以帮帮我吗..
※ 编辑: mimi1020b 来自: 111.249.157.214 (09/29 11:26)
5F：→ dio112400:训练强度要够 09/29 11:38
我觉得我作的满够的 每次都作很多组 大概两小时 作一休一 一里拜都在作
※ 编辑: mimi1020b 来自: 111.249.157.214 (09/29 11:39)
6F：→ kidrockboy77:大肌群至少休72h，强度约几rm？三餐跟作息如何？ 09/29 11:45
7F：→ kidrockboy77:都还不太了解请先爬文 09/29 11:45
恩...可能我还要再爬一点 然後我是用那个史密斯健身器材 我左右手 个10KG
我是新手 我还在熟悉 出力方式 大约半小时练二头 5KG
※ 编辑: mimi1020b 来自: 111.249.157.214 (09/29 11:50)
8F：→ kidrockboy77:对了，想要快速成型这句话...，只能说你想的太简单了 09/29 11:49
9F：→ jaysuzuki:乳清就是一种蛋白质，不是仙丹，别太高估它的功用 09/29 11:54
10F：推 johnnytai:只有体脂肪可以快速形成 09/29 16:31
11F：推 suskindy:先练一年再说~ 09/29 18:51
12F：嘘 god060119:不客气 04/27 17:21