作者op520opop137 (寒小胖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 進入健身房後該如何操練以及規劃?
時間Fri Sep 27 16:09:23 2013
小弟我在9/23號開始進入健身房行列~~
(位於新莊國民運動中心，時間約平日17.30開始訓練至19.00)
目的:目前以瘦身為主~~
這一個禮拜下來訓練:
一開始先熱身 伸展~~
然後踩腳踏車大約20分~30分鐘
再來~~開始做重量訓練~~
看網路上許多人~~都說 想瘦身的要以 輕而多下來做~~
因為剛開始 我不知道從河練起
這幾天做過的 推舉 單槓 坐姿滑輪之類的~~
不知道是否做的正確(有些問題 我也有請洽健身教練~~)
希望有人可以幫我開一個操練課表~~(週一至週五 週六要看時間而定)
也歡迎大家一起來健身~~^^
(第一次首PO 如何冒犯之處請告知^^)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.127.16
1F：→ taff:你爬文了嗎？.....置底文呢？ 09/27 16:35
2F：→ ming0128:一天上半身一天下半身，各肌群兩動作各兩組如何？ 09/27 16:39
3F：→ op520opop137:那要怎麼區分呢?? 09/27 16:44
4F：→ kidrockboy77:置底有新手常見問題，裡頭有課表，熟悉各部位名稱先 09/27 16:50
5F：→ kidrockboy77:那個課表只是範例，建議你用2樓的，先慢慢來比較好 09/27 16:52
6F：→ op520opop137:好 那我今天在去練練看 應該要練下半身了 09/27 16:57
7F：→ op520opop137:這禮拜都只練上半身= =現在胸肌都緊緊的 09/27 16:57
8F：→ ming0128:要伸展或是自己按摩 09/27 17:15