作者op520opop137 (寒小胖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 进入健身房後该如何操练以及规划?
时间Fri Sep 27 16:09:23 2013
小弟我在9/23号开始进入健身房行列~~
(位於新庄国民运动中心，时间约平日17.30开始训练至19.00)
目的:目前以瘦身为主~~
这一个礼拜下来训练:
一开始先热身 伸展~~
然後踩脚踏车大约20分~30分钟
再来~~开始做重量训练~~
看网路上许多人~~都说 想瘦身的要以 轻而多下来做~~
因为刚开始 我不知道从河练起
这几天做过的 推举 单杠 坐姿滑轮之类的~~
不知道是否做的正确(有些问题 我也有请洽健身教练~~)
希望有人可以帮我开一个操练课表~~(周一至周五 周六要看时间而定)
也欢迎大家一起来健身~~^^
(第一次首PO 如何冒犯之处请告知^^)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.127.16
1F：→ taff:你爬文了吗？.....置底文呢？ 09/27 16:35
2F：→ ming0128:一天上半身一天下半身，各肌群两动作各两组如何？ 09/27 16:39
3F：→ op520opop137:那要怎麽区分呢?? 09/27 16:44
4F：→ kidrockboy77:置底有新手常见问题，里头有课表，熟悉各部位名称先 09/27 16:50
5F：→ kidrockboy77:那个课表只是范例，建议你用2楼的，先慢慢来比较好 09/27 16:52
6F：→ op520opop137:好 那我今天在去练练看 应该要练下半身了 09/27 16:57
7F：→ op520opop137:这礼拜都只练上半身= =现在胸肌都紧紧的 09/27 16:57
8F：→ ming0128:要伸展或是自己按摩 09/27 17:15