作者jamie780401 (jamie)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於健腹輪~
時間Thu Sep 26 21:16:17 2013
我是女生，
因為想讓肚子有線條一些~
所以今天買了健腹輪回來!
剛才做的時候，發現我下不去，感覺再下去，我就整個身體趴在地上了!
大部份的人都是上不來，我是連下去都不行= ="
這代表我的手臂沒有力量嗎
還是多練習幾次就好了呢？
想請教有經驗的大家，謝謝~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.243.172
1F：→ motan:先做抬腿吧~ 09/26 21:28
2F：推 starry17:剛剛試了一下 感覺是肚臍上方要出力ㄍㄧㄥ住 09/26 21:48
3F：→ jamie780401:我要滑下去的時候，整個手臂都在出力，不知是否方式錯 09/26 21:52
4F：推 yanjohn:多練習吧，跪姿對牆做，由近而遠 09/26 22:07
5F：推 Bifrons:奇怪 水管上衣堆教學阿 09/26 22:19
6F：推 a1121210:水管 范Sir初階.中階.高階立姿滾輪教學 09/26 23:28
7F：→ jamie780401:謝謝各位的建議，我會多練習的! 09/27 08:14
8F：→ jamie780401:之前我看了很多教學的影片了，而實際做卻沒那麼簡單 09/27 08:15
9F：→ kee32:不要用這個練"腹肌"啦,拜託 09/27 08:16
10F：→ jamie780401:那做仰臥起坐可以嗎因為好羨慕好萊塢女星有線條的肚子 09/27 08:23
12F：推 signm:你肌力還不夠，建議先不要作，會傷到背 09/27 09:06
13F：→ jamie780401:謝謝你，那請問要怎麼訓練肌力呢？ 09/27 09:09
14F：→ jamie780401:我現在是每天原地跑步30分、仰臥起坐60下! 09/27 09:11
15F：→ jamie780401:今天起床，手臂很痠痛 09/27 09:12
16F：推 airchen0302:肘撐效果不錯！ 09/27 09:28
17F：→ Keiichi:體脂多少? 09/27 09:44
18F：→ jamie780401:我不知道體脂，很久以前有在學校量過一次! 09/27 09:46
19F：→ jamie780401:但我知道還需要減脂....原地跑步有效嗎 09/27 09:47
20F：推 airchen0302:健美輪指導我們的教練都不建議我們用那個訓練 09/27 10:22
21F：推 airchen0302:容易運動傷害 09/27 10:24
22F：推 starry17:同為女生 也建議原PO先練肘撐 鍛鍊核心肌群 也可平躺於地 09/28 01:38
23F：→ starry17:手掌貼地 然後雙腳抬起約30~45度 空中停約15秒 腹部出力 09/28 01:41
24F：→ starry17:強度增強 雙腳可相互交叉 同時抬起的高度緩慢做上下變化 09/28 01:44
25F：→ jamie780401:謝謝starry17的建議~~~剛才去找了一下肘撐的資料! 09/28 08:19
26F：→ jamie780401:我會先練習肘撐和其他訓練腹部的運動 :) 09/28 08:21