作者jamie780401 (jamie)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於健腹轮~
时间Thu Sep 26 21:16:17 2013
我是女生，
因为想让肚子有线条一些~
所以今天买了健腹轮回来!
刚才做的时候，发现我下不去，感觉再下去，我就整个身体趴在地上了!
大部份的人都是上不来，我是连下去都不行= ="
这代表我的手臂没有力量吗
还是多练习几次就好了呢？
想请教有经验的大家，谢谢~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.243.172
1F：→ motan:先做抬腿吧~ 09/26 21:28
2F：推 starry17:刚刚试了一下 感觉是肚脐上方要出力ㄍㄧㄥ住 09/26 21:48
3F：→ jamie780401:我要滑下去的时候，整个手臂都在出力，不知是否方式错 09/26 21:52
4F：推 yanjohn:多练习吧，跪姿对墙做，由近而远 09/26 22:07
5F：推 Bifrons:奇怪 水管上衣堆教学阿 09/26 22:19
6F：推 a1121210:水管 范Sir初阶.中阶.高阶立姿滚轮教学 09/26 23:28
7F：→ jamie780401:谢谢各位的建议，我会多练习的! 09/27 08:14
8F：→ jamie780401:之前我看了很多教学的影片了，而实际做却没那麽简单 09/27 08:15
9F：→ kee32:不要用这个练"腹肌"啦,拜托 09/27 08:16
10F：→ jamie780401:那做仰卧起坐可以吗因为好羡慕好莱坞女星有线条的肚子 09/27 08:23
12F：推 signm:你肌力还不够，建议先不要作，会伤到背 09/27 09:06
13F：→ jamie780401:谢谢你，那请问要怎麽训练肌力呢？ 09/27 09:09
14F：→ jamie780401:我现在是每天原地跑步30分、仰卧起坐60下! 09/27 09:11
15F：→ jamie780401:今天起床，手臂很酸痛 09/27 09:12
16F：推 airchen0302:肘撑效果不错！ 09/27 09:28
17F：→ Keiichi:体脂多少? 09/27 09:44
18F：→ jamie780401:我不知道体脂，很久以前有在学校量过一次! 09/27 09:46
19F：→ jamie780401:但我知道还需要减脂....原地跑步有效吗 09/27 09:47
20F：推 airchen0302:健美轮指导我们的教练都不建议我们用那个训练 09/27 10:22
21F：推 airchen0302:容易运动伤害 09/27 10:24
22F：推 starry17:同为女生 也建议原PO先练肘撑 锻链核心肌群 也可平躺於地 09/28 01:38
23F：→ starry17:手掌贴地 然後双脚抬起约30~45度 空中停约15秒 腹部出力 09/28 01:41
24F：→ starry17:强度增强 双脚可相互交叉 同时抬起的高度缓慢做上下变化 09/28 01:44
25F：→ jamie780401:谢谢starry17的建议~~~刚才去找了一下肘撑的资料! 09/28 08:19
26F：→ jamie780401:我会先练习肘撑和其他训练腹部的运动 :) 09/28 08:21