1F：推 izzymetal:鳥阿咖實用 09/26 17:37
2F：→ ming0128:Dennis wolf 表示：.......真的假的這麼好練？ 09/26 17:43
3F：推 Jsin:列入測試推 09/26 17:53
4F：推 kevin751021:推 可是小腿痠起來超痛苦的 QQ 09/26 18:19
5F：推 FERRE:所以這樣差不多四組吧 09/26 18:37
6F：推 typenephew:謝謝 我也超想練小腿的 09/26 19:12
7F：推 rex105:小腿痠超痛苦+1 馬的連走路都要稍微墊腳一跛一跛的 =o= 09/26 20:01
8F：→ rex105:整個伸直就會痠痛到哭腰 小腿說實在真的很難練粗 QQ 09/26 20:02
9F：推 dramaplayer:第三種方法應該也可以用在其他肌群上 09/26 20:13
10F：推 evilvens: 09/26 20:44
11F：推 f98745623:Tony freeman 表示: 09/26 21:36
12F：推 ismark2000:拿來練前臂也不賴 09/26 21:45
13F：推 skywind007:借問有什麼動作是很適合練小腿的? 09/26 22:02
14F：推 mauweish:跳繩超有用 09/26 23:02
15F：推 shadow278604:大部分女生：我跑步跑一跑小腿就變超粗了啊! 09/27 00:24
16F：推 Taikonaoten:我想要延遲痠痛啊orz 09/27 00:48
17F：推 people010203:向心離心都要快嗎？單腳提踵可以互換剛好不用休息耶 09/27 09:27
18F：推 Eallychang:其實個人認為小腿過粗看來比例蠻怪的 09/27 13:10
19F：→ Eallychang:除非大腿也跟著粗起來 09/27 13:11
20F：推 cartain:小腿應該不難酸吧!? 只是練爆掉要墊腳尖去掛號打消炎針 09/27 14:25
21F：推 longlongleg:有聽過一種說法就是小肌群適合用快且多的鍛鍊法 09/27 17:19
22F：→ longlongleg:就向內文的訓練法一樣的概念 09/27 17:19
23F：推 heavygauge:用加壓訓練法試試看? 09/28 00:26
24F：推 davidbright:講那種話的女生多半根本量也沒量過... 09/28 06:48
25F：→ davidbright:只是一種不運動的藉口而已，嘆 09/28 06:48
26F：推 leo755307:我照原po的做了，做完第二天連走路都有問題.... 10/02 11:09
27F：推 Mpegwmvavi:樓上XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/07 22:22
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:14:55