1F：推 izzymetal:鸟阿咖实用 09/26 17:37
2F：→ ming0128:Dennis wolf 表示：.......真的假的这麽好练？ 09/26 17:43
3F：推 Jsin:列入测试推 09/26 17:53
4F：推 kevin751021:推 可是小腿酸起来超痛苦的 QQ 09/26 18:19
5F：推 FERRE:所以这样差不多四组吧 09/26 18:37
6F：推 typenephew:谢谢 我也超想练小腿的 09/26 19:12
7F：推 rex105:小腿酸超痛苦+1 马的连走路都要稍微垫脚一跛一跛的 =o= 09/26 20:01
8F：→ rex105:整个伸直就会酸痛到哭腰 小腿说实在真的很难练粗 QQ 09/26 20:02
9F：推 dramaplayer:第三种方法应该也可以用在其他肌群上 09/26 20:13
10F：推 evilvens: 09/26 20:44
11F：推 f98745623:Tony freeman 表示: 09/26 21:36
12F：推 ismark2000:拿来练前臂也不赖 09/26 21:45
13F：推 skywind007:借问有什麽动作是很适合练小腿的? 09/26 22:02
14F：推 mauweish:跳绳超有用 09/26 23:02
15F：推 shadow278604:大部分女生：我跑步跑一跑小腿就变超粗了啊! 09/27 00:24
16F：推 Taikonaoten:我想要延迟酸痛啊orz 09/27 00:48
17F：推 people010203:向心离心都要快吗？单脚提踵可以互换刚好不用休息耶 09/27 09:27
18F：推 Eallychang:其实个人认为小腿过粗看来比例蛮怪的 09/27 13:10
19F：→ Eallychang:除非大腿也跟着粗起来 09/27 13:11
20F：推 cartain:小腿应该不难酸吧!? 只是练爆掉要垫脚尖去挂号打消炎针 09/27 14:25
21F：推 longlongleg:有听过一种说法就是小肌群适合用快且多的锻链法 09/27 17:19
22F：→ longlongleg:就向内文的训练法一样的概念 09/27 17:19
23F：推 heavygauge:用加压训练法试试看? 09/28 00:26
24F：推 davidbright:讲那种话的女生多半根本量也没量过... 09/28 06:48
25F：→ davidbright:只是一种不运动的藉口而已，叹 09/28 06:48
26F：推 leo755307:我照原po的做了，做完第二天连走路都有问题.... 10/02 11:09
27F：推 Mpegwmvavi:楼上XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/07 22:22
※ 编辑: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:14:55