作者pudindogZZ (採泥鰍)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 訓練法疑問
時間Mon Sep 23 13:41:16 2013
其實我也是這樣巡迴練耶
因為假日都會去內湖健身中心
器材多 ~~ 人也多
我都先練背 ~~ 再練胸 ~~ 拉單槓 ~~ 再練腹 ~~ 最後是二頭肌和三頭肌
然後在快慢跑 20 分鐘
每做完一個部位 都休息 30 秒
可是在休息過程中 都會起身讓等待的人完成他們的訓練
可是有時人一多 就比較無法針對特定部位鍛鍊
其實我覺得巡迴訓練也不錯耶 @@
小弟我是練身體健康的拉
※ 引述《wowhanhow (我很好)》之銘言：
: 有爬過文但似乎找不到解答
: 請問有訓練法是針對不同部位各做一組之後
: 再不斷以此重複一輪又一輪的嗎?
: 我的想法是每次針對同一個部位做好幾組
: 因為肌力的關係次數一定會向下遞減
: 為何不
: 比如做完大腿 然後等待恢復的時間去做腹肌之類的
: 腹肌做完休息一下又做背肌 然後再回到大腿
: 請問有這種訓練法嗎?
: 看到類似的好像只有穿插式訓練法 但幾乎沒有資訊
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◆ From: 203.69.179.66
1F：→ ming0128:身體健康的話，應該先練腿 09/23 13:55
2F：→ kee32:腿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(踹) 09/23 14:01
3F：→ k5204520:腿呢!? 09/23 16:20
4F：→ powerclean:這是beach body workout 09/23 17:03
6F：→ shadow278604:這樣的訓練強度夠嗎 胸腿腹二頭三頭一天全練了還要跑 09/24 02:55
7F：→ shadow278604:步...... 09/24 02:55
8F：→ shadow278604:背 打錯 09/24 02:55