作者s33421 (阿D)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身房所見之訓練方式
時間Sun Sep 22 21:16:50 2013
常見的方式例如50KG 十下一組，然後休息，接著重量會開始慢慢遞減。
但小弟最近發現有種訓練方式是一開始50KG舉，一直做，然後直接換下一重量不休息繼續!
例如50KG舉到無法負荷之後，直接換下一重量繼續，再舉到無法負荷，再換重量!!
想請問
1.此種訓練方式是叫什麼名字!?
2.此種訓練方式有特地哪些肌群嗎?
3.訓練成效是不是有較快?
4.此種訓練方式 是不是有其他缺點呢?
感謝各位猛男哥指教惹~
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◆ From: 114.37.128.70
1F：→ Whansing:1.Drop Set 2.NO 3.對增加肉量而言應該是,但力量則否 4. 09/22 22:35
2F：→ ming0128:重量遞減？ 如是，則為drop set training 09/22 22:35
3F：→ Whansing:很操很累,對感受度要求高,不適合新手。 有錯請樓下指正 09/22 22:40
4F：→ ming0128:缺點，就是容易訓練過度、或者受傷 09/22 22:41
5F：→ akaolu:缺點:佔很啞鈴會被白眼 09/22 23:45
6F：→ s33421:瞭解！！！謝謝各位猛男！！ 09/23 07:57