作者winlaplace (晁天王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於乳清蛋白的攝取
時間Sun Sep 22 13:14:34 2013
各位健身前輩
小弟目前沒有上健身房, 一切在家練大肌群, 雖然沒有大胸肌, 但隴起幅度
至少明顯XD 腹肌雖然連六塊都沒有 但至少也是稍有線條沒有凸肚 三頭二頭
背肌和版友相比更是營養不良, 平常也有慢跑習慣, 一星期至少四天6000,
自覺沒有能力能夠練到像版友那樣堅硬及壁壘分明的肌肉線條
但是最近因為營養的關係, 考量到蛋白質的攝取, 以往覺得乳清是重訓的人
在喝的昂貴補充劑, 但實際算一下每天要吃到和我體重相當的蛋白質得花
上不少錢(178 68), 且外宿實在麻煩, 女友也不能天天幫我準備早餐, 所以
當我眼光放到乳清上時, 算了一下他的單價, 其實真的滿便宜的, 我是看bsn
上面建議一天四湯匙, 但我只要攝取三匙即可達到我的體重蛋白質量, 實在相當划算,
所以想請問各位版友前輩, 乳清是否能夠單純當做自身營養補充劑呢?
是否會有不好的作用? 感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.138.89
1F：→ larry7876:便宜蛋白質好朋友：豆漿 09/22 13:30
2F：→ winlaplace:我是都有在喝牛奶啦, 一天大約500, 豆漿要喝到70g左右 09/22 13:33
3F：→ winlaplace:要喝超大一桶耶XDD 09/22 13:34
4F：→ larry7876:我意思是不必然一天全攝取乳清,可以靠豆漿+乳清 09/22 13:44
5F：→ larry7876:話說我都練完一匙而已,其他靠豆漿及大同電鍋 09/22 13:45
6F：→ larry7876:外宿如果沒冰箱,就真的無解了,有冰箱+大同電鍋就夠了 09/22 13:46
7F：→ larry7876:牛奶好貴哎...豆腐店20塊可以買一大包 09/22 13:47
8F：→ winlaplace:真的, 可一天要喝這麼多豆漿壓力也頗大, 哈, 想說 09/22 14:00
9F：→ winlaplace:乳清一杯早餐喝蛋白質就補充個7成了, 還滿爽的 09/22 14:01
10F：→ winlaplace:如果沒有其他副作用的話我滿想這樣的...囧 09/22 14:01
11F：→ winlaplace:就是不知道有沒有版友也這樣做而以 09/22 14:02
12F：噓 Alvinxxx:嫩 我的早餐 就是乳清cereal 加一個富是山高山蘋果，嫩 09/22 18:09
13F：→ a09410045:不要買乳清 上健身房 09/22 18:39
14F：→ winlaplace:哈, 我是想問乳清可否當做普通蛋白質補充品啦XDD 09/22 18:53
15F：推 Alvinxxx:烙蛋白 09/22 19:16
16F：推 Bifrons:你就先買一罐喝一陣子啊 哈哈 09/22 19:21
17F：噓 Alvinxxx:原po快來噓我文，我就不噓了 09/22 19:30
18F：噓 bascl:先噓你 成大健身房這麼好的資源不用 一學期也才一千台幣 09/22 20:00
19F：→ bascl:好像記錯 是一年的樣子 畢業太久了TT 09/22 20:06
20F：→ woody3724:成大現在漲成一年1300$ 09/22 22:35
21F：→ mrcookie1987:隆起明不明顯，要po圖鑑定阿 09/23 05:23
22F：推 HsuErl:明明就是1200 11/21 23:46