作者winlaplace (晁天王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於乳清蛋白的摄取
时间Sun Sep 22 13:14:34 2013
各位健身前辈
小弟目前没有上健身房, 一切在家练大肌群, 虽然没有大胸肌, 但陇起幅度
至少明显XD 腹肌虽然连六块都没有 但至少也是稍有线条没有凸肚 三头二头
背肌和版友相比更是营养不良, 平常也有慢跑习惯, 一星期至少四天6000,
自觉没有能力能够练到像版友那样坚硬及壁垒分明的肌肉线条
但是最近因为营养的关系, 考量到蛋白质的摄取, 以往觉得乳清是重训的人
在喝的昂贵补充剂, 但实际算一下每天要吃到和我体重相当的蛋白质得花
上不少钱(178 68), 且外宿实在麻烦, 女友也不能天天帮我准备早餐, 所以
当我眼光放到乳清上时, 算了一下他的单价, 其实真的满便宜的, 我是看bsn
上面建议一天四汤匙, 但我只要摄取三匙即可达到我的体重蛋白质量, 实在相当划算,
所以想请问各位版友前辈, 乳清是否能够单纯当做自身营养补充剂呢?
是否会有不好的作用? 感谢各位
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◆ From: 140.116.138.89
1F：→ larry7876:便宜蛋白质好朋友：豆浆 09/22 13:30
2F：→ winlaplace:我是都有在喝牛奶啦, 一天大约500, 豆浆要喝到70g左右 09/22 13:33
3F：→ winlaplace:要喝超大一桶耶XDD 09/22 13:34
4F：→ larry7876:我意思是不必然一天全摄取乳清,可以靠豆浆+乳清 09/22 13:44
5F：→ larry7876:话说我都练完一匙而已,其他靠豆浆及大同电锅 09/22 13:45
6F：→ larry7876:外宿如果没冰箱,就真的无解了,有冰箱+大同电锅就够了 09/22 13:46
7F：→ larry7876:牛奶好贵哎...豆腐店20块可以买一大包 09/22 13:47
8F：→ winlaplace:真的, 可一天要喝这麽多豆浆压力也颇大, 哈, 想说 09/22 14:00
9F：→ winlaplace:乳清一杯早餐喝蛋白质就补充个7成了, 还满爽的 09/22 14:01
10F：→ winlaplace:如果没有其他副作用的话我满想这样的...囧 09/22 14:01
11F：→ winlaplace:就是不知道有没有版友也这样做而以 09/22 14:02
12F：嘘 Alvinxxx:嫩 我的早餐 就是乳清cereal 加一个富是山高山苹果，嫩 09/22 18:09
13F：→ a09410045:不要买乳清 上健身房 09/22 18:39
14F：→ winlaplace:哈, 我是想问乳清可否当做普通蛋白质补充品啦XDD 09/22 18:53
15F：推 Alvinxxx:烙蛋白 09/22 19:16
16F：推 Bifrons:你就先买一罐喝一阵子啊 哈哈 09/22 19:21
17F：嘘 Alvinxxx:原po快来嘘我文，我就不嘘了 09/22 19:30
18F：嘘 bascl:先嘘你 成大健身房这麽好的资源不用 一学期也才一千台币 09/22 20:00
19F：→ bascl:好像记错 是一年的样子 毕业太久了TT 09/22 20:06
20F：→ woody3724:成大现在涨成一年1300$ 09/22 22:35
21F：→ mrcookie1987:隆起明不明显，要po图监定阿 09/23 05:23
22F：推 HsuErl:明明就是1200 11/21 23:46