作者hcwtw2012 (ET)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有關下半身訓練天數
時間Thu Sep 19 22:47:43 2013
小弟本身是怎麼吃都不會胖的體質，所以練健身不只可以讓自己身形更漂亮，也藉著如此可以使體重上升。
目前菜單為胸，背，腿，胸，背五天，目前也成了健身就是生活的習慣持續邁進第四個月，雖然上半身進步了不少，但是下半身還是沒有很明顯的長進……（明明每次都快做到快死了），導致體重幾乎沒有上升，因為腿佔人肌肉量大部分，但我的腿整個依舊是鳥仔腳比一堆女性來的細很多。
所以我考慮一週練兩次腿，請問我這樣做合適嗎（一般下半身酸痛3~4天）
菜單可能改成
腿，胸，背，休息，腿，胸，背
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◆ From: 61.221.40.87
1F：→ kodar7544:澱粉多吃 少量多餐 09/19 22:58
2F：→ baw88:腿那麼大的肌群要看的到成果少說也得一年半載的，別急 09/19 23:29
3F：推 iverson11011:我是腿後側 背二頭 胸三頭 腿前側 肩 有氧 休息 09/20 00:05
4F：→ iverson11011:給你參考一下 09/20 00:05
5F：→ fanish0509:你目前的菜單跟我剛練時的菜單一樣 我也用這菜單練了兩 09/20 02:07
7F：→ airphone:話說吃澱粉,最近幾個藝人都說練時不吃呢..真是神奇 09/20 02:52
8F：→ airphone:實在搞不懂不吃澱粉要怎麼增肌..反正記者不懂只能亂寫 09/20 02:53
10F：推 fix927:不吃澱粉要吃什麼@@? 肉吃再多人體能吸收的蛋白質也有限 09/20 08:54
13F：→ hcwtw2012:嗯嗯謝謝，記者寫出來的無論什麼都要過慮的啦 09/20 09:09
14F：→ hcwtw2012:我個人飲食是多方攝取，但絕非油炸，重鹹重油重甜，飲 09/20 09:09
15F：→ hcwtw2012:料也是盡量避免 09/20 09:10
17F：→ airphone:不過看好像正常一點,中午以後就不吃XD 09/20 23:04
18F：推 fix927:杜汶澤算減肥吧 不是練大肌肉的 09/21 00:53