作者hcwtw2012 (ET)
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标题[讨论] 有关下半身训练天数
时间Thu Sep 19 22:47:43 2013
小弟本身是怎麽吃都不会胖的体质，所以练健身不只可以让自己身形更漂亮，也藉着如此可以使体重上升。
目前菜单为胸，背，腿，胸，背五天，目前也成了健身就是生活的习惯持续迈进第四个月，虽然上半身进步了不少，但是下半身还是没有很明显的长进……（明明每次都快做到快死了），导致体重几乎没有上升，因为腿占人肌肉量大部分，但我的腿整个依旧是鸟仔脚比一堆女性来的细很多。
所以我考虑一周练两次腿，请问我这样做合适吗（一般下半身酸痛3~4天）
菜单可能改成
腿，胸，背，休息，腿，胸，背
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◆ From: 61.221.40.87
1F：→ kodar7544:淀粉多吃 少量多餐 09/19 22:58
2F：→ baw88:腿那麽大的肌群要看的到成果少说也得一年半载的，别急 09/19 23:29
3F：推 iverson11011:我是腿後侧 背二头 胸三头 腿前侧 肩 有氧 休息 09/20 00:05
4F：→ iverson11011:给你参考一下 09/20 00:05
5F：→ fanish0509:你目前的菜单跟我刚练时的菜单一样 我也用这菜单练了两 09/20 02:07
7F：→ airphone:话说吃淀粉,最近几个艺人都说练时不吃呢..真是神奇 09/20 02:52
8F：→ airphone:实在搞不懂不吃淀粉要怎麽增肌..反正记者不懂只能乱写 09/20 02:53
10F：推 fix927:不吃淀粉要吃什麽@@? 肉吃再多人体能吸收的蛋白质也有限 09/20 08:54
13F：→ hcwtw2012:嗯嗯谢谢，记者写出来的无论什麽都要过虑的啦 09/20 09:09
14F：→ hcwtw2012:我个人饮食是多方摄取，但绝非油炸，重咸重油重甜，饮 09/20 09:09
15F：→ hcwtw2012:料也是尽量避免 09/20 09:10
17F：→ airphone:不过看好像正常一点,中午以後就不吃XD 09/20 23:04
18F：推 fix927:杜汶泽算减肥吧 不是练大肌肉的 09/21 00:53