作者rabes (小智)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 想要兩個月內拉兩下單槓
時間Thu Sep 19 19:59:47 2013
※ 引述《rabes (小智)》之銘言：
: 手機發文，請見諒><
: 各位版友好，小弟身高169公分，
: 70公斤，考完警特後，七月開始
: 每個禮拜三天會花一到兩小時在
: 健身房使用滑輪訓練背肌，以及
: 訓練二頭跟三頭肌的機器，這三
: 個機器都會交替使用，再外加三
: 十到五十分鐘的慢跑機，然後
: 禮拜一到五都會做八十下伏地
: 挺身分四次做完，沒在健身房
: 的時候會在樓下公園跑步跟試著
: 拉單槓，可是單槓目前只能拉矮
: 的好幾下，高的單槓連一下都
: 拉不上去…剛剛爬文的時候發現有單槓輔助機這器材的存在，不知道現在開始使用還來不來得及……
: 還是乾脆去專業的健身房接受
: 訓練？我家樓下開了一家愛表現
: 讓我好心動……可是想等八月
: 放榜後再做魔鬼訓練不知來得及
: 嗎?還是現在就報名呢……
: 謝謝各位回答，無限感激。
大家好……我是原po:
很幸運三等警特過一試了，
也請私人教練指導了11
堂課，然而………………
下下禮拜一要考單槓了……
體重也減了六公斤……
有三個問題：
（一）目前在公園200公分
握把比較寬的單槓可以反手
拉三下，
可是正式測驗的單槓是210
公分，反手好難跳上去……
而且正式測驗的單槓握把比
我之前的還要細，今天跟
前天去拉一下都不行……
不知原因是否為：
1昨天跟大前天有請教練
輔助空槓30下（他在後
面輕推），手現在還是酸的
2握把細的單槓比寬的難拉
（二）有參考版上前輩建議
吃了肌酸了，不知是否改吃
內含二氧化氮的肌酸效果會
更好？
（三）目前還有什麼可以
讓我垂死掙扎的方法？
以上……感謝各位先賢
……烤肉不敢吃了
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◆ From: 42.79.32.217
1F：→ ming0128:請問一下，正手或反手去抓槓，手會變短嗎 !!??? 09/19 20:32
2F：→ ming0128:不會的話，純粹就是你跳不夠高難抓吧？ 跟正反手沒關係 09/19 20:33
3F：→ ming0128:還有，細的比較好拉，因為握力(手指方面)需求降低 09/19 20:33
4F：→ rabes:！！原來是跳的不夠高 09/19 20:49
5F：→ rabes:……我看到210公分的真的好怕，而且我寬的200公分真的比較容 09/19 20:49
6F：→ rabes:易拉上去，所以是心理因素跟習慣問題嚕……感恩 09/19 20:49
7F：推 davidbright:單槓細的比粗的好拉吧@@ 09/19 21:17
8F：推 asuslover:不過我覺得粗的比較好拉耶XD 粗的我可以拉20 細的少一點 09/19 21:20
9F：→ strellson:受訓兩年，不算退休年資。怎麼不考調查局？ 09/19 21:23
10F：→ rabes:還沒當兵……不能考 09/19 21:54
11F：→ tbcfhfiter:這樣也要請教練 真有錢 09/19 22:51
12F：→ kodar7544:過了跟沒過是天堂跟地獄的差別，花錢請教練很正常 09/19 22:57
13F：→ kodar7544:但這些問題何不先問你教練我倒是很好奇 09/19 23:00
14F：→ kodar7544:槓細的會比較好做，輔助能30下照理說自己做10下不是問題 09/19 23:02
15F：→ kodar7544:你教練肩推應該很強.. 09/19 23:02
16F：推 doyan:警特三等(入警大)受訓要考單槓?? 09/19 23:12
17F：→ rabes:k大你好，教練也有問過了 09/19 23:14
18F：→ rabes:，只是想多增加一些資訊…… 09/19 23:14
19F：→ rabes:d大，我還在第二試，還沒受訓 09/19 23:15
20F：推 WADE0616:我覺得核心跟腹肌都加強一下 會很有幫助的 利用腹部的力 09/19 23:20
21F：→ rabes:w大感謝……明天上課 09/19 23:26
22F：→ rabes:問一下教練…… 09/19 23:26
23F：→ htLiu:腹部用力會比較好拉 09/19 23:42
24F：推 WADE0616:我極限可以拉16個 呵呵 不過因為體重輕的關係啦~ 加油! 09/20 00:22
25F：推 kee32:肩推強的意思是，都教練在推，你沒用到力 09/20 00:25
26F：→ ming0128:教練不給會員信心，會員就不買了.../_\ 09/20 00:38
27F：推 xyenx:想到新訓自己只能拉三下，ㄧ下部隊被狗幹，ㄧ個禮拜就到六下 09/20 00:50
28F：→ xyenx:後來退伍前拉到15下，n年後又退回三下XD 09/20 00:51
29F：→ Mman:請教練指導一下硬舉或許可以提昇運用背部肌群、核心的協調性 09/20 01:52
30F：→ orzman0705:身高170的話210的單槓應該手舉起來就到了吧 09/20 02:06
31F：推 z01170117:入伍前1下 下部隊第二個月5下 退伍後一個月0下... 09/20 23:48
32F：推 bluesky2:210會很高嗎？身高170以上應該不難吧 09/21 14:53
33F：→ smj36531:體重可能太重，如果只能拉三下考試會更少，緊張會扣次數 09/21 23:08
34F：→ smj36531:至少會掉個2下以上，所以保險起見拉到5下以上比較安全 09/22 00:01
35F：推 kevin751021:我168/90可以拉10下 安啦 09/22 00:23
36F：推 kee32:樓上猛牛，我身高體重差不多，只能三下 09/22 01:17
37F：推 davidbright:168 90 @o@...極壯體型? 09/22 08:39
38F：推 kevin751021:沒有...我體脂肪25% 09/22 11:35
39F：→ kevin751021:沒事拉一下就可以了 版上很多神人都比我強@@ 09/22 11:36
40F：推 solamb:突然想看k大身材XD 我165公分 59公斤 最多也只能拉11下.. 09/22 11:57
41F：推 kee32:我也差不多25%（可能還多一點）耶，真巧凱文！ 09/22 17:57
42F：推 kevin751021:你去看神豬就可以了 差不多就那樣子 09/23 01:40
43F：→ smj36531:很多人單槓次數在嘴巴上 09/24 11:43
44F：→ XXPLUS:嚴格來說是在鍵盤上，真正需要對話的場合反而又不敢講了 09/26 14:46