作者rabes (小智)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想要两个月内拉两下单杠
时间Thu Sep 19 19:59:47 2013
※ 引述《rabes (小智)》之铭言：
: 手机发文，请见谅><
: 各位版友好，小弟身高169公分，
: 70公斤，考完警特後，七月开始
: 每个礼拜三天会花一到两小时在
: 健身房使用滑轮训练背肌，以及
: 训练二头跟三头肌的机器，这三
: 个机器都会交替使用，再外加三
: 十到五十分钟的慢跑机，然後
: 礼拜一到五都会做八十下伏地
: 挺身分四次做完，没在健身房
: 的时候会在楼下公园跑步跟试着
: 拉单杠，可是单杠目前只能拉矮
: 的好几下，高的单杠连一下都
: 拉不上去…刚刚爬文的时候发现有单杠辅助机这器材的存在，不知道现在开始使用还来不来得及……
: 还是乾脆去专业的健身房接受
: 训练？我家楼下开了一家爱表现
: 让我好心动……可是想等八月
: 放榜後再做魔鬼训练不知来得及
: 吗?还是现在就报名呢……
: 谢谢各位回答，无限感激。
大家好……我是原po:
很幸运三等警特过一试了，
也请私人教练指导了11
堂课，然而………………
下下礼拜一要考单杠了……
体重也减了六公斤……
有三个问题：
（一）目前在公园200公分
握把比较宽的单杠可以反手
拉三下，
可是正式测验的单杠是210
公分，反手好难跳上去……
而且正式测验的单杠握把比
我之前的还要细，今天跟
前天去拉一下都不行……
不知原因是否为：
1昨天跟大前天有请教练
辅助空杠30下（他在後
面轻推），手现在还是酸的
2握把细的单杠比宽的难拉
（二）有参考版上前辈建议
吃了肌酸了，不知是否改吃
内含二氧化氮的肌酸效果会
更好？
（三）目前还有什麽可以
让我垂死挣扎的方法？
以上……感谢各位先贤
……烤肉不敢吃了
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.79.32.217
1F：→ ming0128:请问一下，正手或反手去抓杠，手会变短吗 !!??? 09/19 20:32
2F：→ ming0128:不会的话，纯粹就是你跳不够高难抓吧？ 跟正反手没关系 09/19 20:33
3F：→ ming0128:还有，细的比较好拉，因为握力(手指方面)需求降低 09/19 20:33
4F：→ rabes:！！原来是跳的不够高 09/19 20:49
5F：→ rabes:……我看到210公分的真的好怕，而且我宽的200公分真的比较容 09/19 20:49
6F：→ rabes:易拉上去，所以是心理因素跟习惯问题噜……感恩 09/19 20:49
7F：推 davidbright:单杠细的比粗的好拉吧@@ 09/19 21:17
8F：推 asuslover:不过我觉得粗的比较好拉耶XD 粗的我可以拉20 细的少一点 09/19 21:20
9F：→ strellson:受训两年，不算退休年资。怎麽不考调查局？ 09/19 21:23
10F：→ rabes:还没当兵……不能考 09/19 21:54
11F：→ tbcfhfiter:这样也要请教练 真有钱 09/19 22:51
12F：→ kodar7544:过了跟没过是天堂跟地狱的差别，花钱请教练很正常 09/19 22:57
13F：→ kodar7544:但这些问题何不先问你教练我倒是很好奇 09/19 23:00
14F：→ kodar7544:杠细的会比较好做，辅助能30下照理说自己做10下不是问题 09/19 23:02
15F：→ kodar7544:你教练肩推应该很强.. 09/19 23:02
16F：推 doyan:警特三等(入警大)受训要考单杠?? 09/19 23:12
17F：→ rabes:k大你好，教练也有问过了 09/19 23:14
18F：→ rabes:，只是想多增加一些资讯…… 09/19 23:14
19F：→ rabes:d大，我还在第二试，还没受训 09/19 23:15
20F：推 WADE0616:我觉得核心跟腹肌都加强一下 会很有帮助的 利用腹部的力 09/19 23:20
21F：→ rabes:w大感谢……明天上课 09/19 23:26
22F：→ rabes:问一下教练…… 09/19 23:26
23F：→ htLiu:腹部用力会比较好拉 09/19 23:42
24F：推 WADE0616:我极限可以拉16个 呵呵 不过因为体重轻的关系啦~ 加油! 09/20 00:22
25F：推 kee32:肩推强的意思是，都教练在推，你没用到力 09/20 00:25
26F：→ ming0128:教练不给会员信心，会员就不买了.../_\ 09/20 00:38
27F：推 xyenx:想到新训自己只能拉三下，ㄧ下部队被狗干，ㄧ个礼拜就到六下 09/20 00:50
28F：→ xyenx:後来退伍前拉到15下，n年後又退回三下XD 09/20 00:51
29F：→ Mman:请教练指导一下硬举或许可以提昇运用背部肌群、核心的协调性 09/20 01:52
30F：→ orzman0705:身高170的话210的单杠应该手举起来就到了吧 09/20 02:06
31F：推 z01170117:入伍前1下 下部队第二个月5下 退伍後一个月0下... 09/20 23:48
32F：推 bluesky2:210会很高吗？身高170以上应该不难吧 09/21 14:53
33F：→ smj36531:体重可能太重，如果只能拉三下考试会更少，紧张会扣次数 09/21 23:08
34F：→ smj36531:至少会掉个2下以上，所以保险起见拉到5下以上比较安全 09/22 00:01
35F：推 kevin751021:我168/90可以拉10下 安啦 09/22 00:23
36F：推 kee32:楼上猛牛，我身高体重差不多，只能三下 09/22 01:17
37F：推 davidbright:168 90 @o@...极壮体型? 09/22 08:39
38F：推 kevin751021:没有...我体脂肪25% 09/22 11:35
39F：→ kevin751021:没事拉一下就可以了 版上很多神人都比我强@@ 09/22 11:36
40F：推 solamb:突然想看k大身材XD 我165公分 59公斤 最多也只能拉11下.. 09/22 11:57
41F：推 kee32:我也差不多25%（可能还多一点）耶，真巧凯文！ 09/22 17:57
42F：推 kevin751021:你去看神猪就可以了 差不多就那样子 09/23 01:40
43F：→ smj36531:很多人单杠次数在嘴巴上 09/24 11:43
44F：→ XXPLUS:严格来说是在键盘上，真正需要对话的场合反而又不敢讲了 09/26 14:46