作者kidrockboy77 (森巴舞者)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] sumo硬舉和硬舉的差別
時間Wed Sep 18 08:10:01 2013
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.50.38
1F：推 ayuayuayu:哦~哦~哦~專業！！！感謝您幫我解惑(跪拜Orz 09/18 08:45
2F：→ ming0128:full squat跟sumo deadlift在姿勢上差很多.... 09/18 14:53
3F：→ ming0128:影片的作者Bret在自己的文章內有敘述過一段數據說 09/18 14:59
4F：→ ming0128:deadlift的臀大肌涉入度為55%，sumo為52% 09/18 15:01
5F：推 Mman:測這些數據的機器是？ 09/18 16:11
6F：→ ming0128:EMG吧 09/18 16:31
7F：→ kidrockboy77:EMG好像是這個單字的縮寫 Electromyography 09/18 16:57
8F：→ kidrockboy77:yahoo的字典是翻 肌動電流描記術 09/18 17:00
9F：推 LineageIII:做肌電圖TMD超級痛(亂入) 09/18 17:06
10F：→ ming0128:從動作分析來看，sumo在向心的髖伸比conventional還要小 09/18 17:07
11F：→ ming0128:所以臀大的涉入相對降低一點 09/18 17:08
12F：→ ming0128:後 09/18 17:34
13F：→ ming0128:你的看法第二點，是指影片內容嗎....？ 那麼， 09/18 18:16
14F：→ ming0128:我之前說full squat跟sumo並不是類似的動作 09/18 18:17
15F：→ ming0128:髖膝的rom整個就不一樣，不能說看起來像就把full squat的 09/18 18:18
16F：→ ming0128:數據套入sumo，所以並不能這樣判斷 09/18 18:21
17F：→ ming0128:full squat因應柔軟度問題，影響到foot position跟胸椎、 09/18 18:25
18F：→ ming0128:腳踝柔軟度有關係 09/18 18:26
19F：→ ming0128:簡單講，影片內如果bret做sumo去測試，應該會比做full 09/18 18:27
20F：→ ming0128:squat測試時，腳站更開一點、髖膝屈的幅度更縮小一點 09/18 18:29
21F：→ ming0128:至於第三點原原PO 335lb sumo拉的動，有可能只是軀幹更 09/18 18:30
22F：→ ming0128:直立的狀態下，豎脊肌群(Back erectors)的需求較小一點 09/18 18:33
23F：→ ming0128:並不能只去探討臀大肌的問題 09/18 18:34
24F：→ kodar7544:這真的要全部做出來應該可以寫一篇論文... 09/18 22:53
25F：→ ming0128:髖伸就髖伸，是關節動作，講做hyperextension只是強調 09/19 00:44
26F：→ ming0128:訓練時把髖伸的角度拉到極限罷了，一般站姿動作不會做這 09/19 00:45
27F：→ ming0128:種強調，就好像硬舉到站姿時不能刻意往後擠壓一樣 09/19 00:48
28F：→ ming0128:臀大是硬舉蹲舉的主動肌群"之一"，不用太在意說到底哪種 09/19 00:50
29F：→ ming0128:硬舉對臀大肌刺激較大，一些獨立練臀大肌的髖伸動作更能 09/19 00:51
30F：→ ming0128:專注在臀大肌的收縮上 09/19 00:51
31F：→ ming0128:硬要比較的話，在ACSM的研究上，兩種硬舉對臀大肌的EMG的 09/19 00:57
32F：→ ming0128:測試上，硬舉比sumo用到"多一點點"臀大，但是沒有顯著差 09/19 00:58
33F：→ ming0128:異，因此沒有足夠證據說哪個對臀大刺激較大(樣本是13個大 09/19 00:59
34F：→ ming0128:專運動員，不是bret他自己一人，且是在實驗室內) 09/19 01:00
35F：→ kidrockboy77:其實我也不打算再討論那2個動作，畢竟著墨點太小了 09/19 01:02
36F：→ ming0128:比較需要注意的倒是，兩種硬舉在股四頭跟腰椎的壓力差異 09/19 01:02
37F：→ kidrockboy77:感覺討論其他對臀部效益更大的動作還比較有意義一些 09/19 01:03
38F：→ kidrockboy77:不知你對後3個名詞的見解為何？ 09/19 01:03
39F：→ ming0128:已經有顯著區別，才是這兩種硬舉比較重要的差異 09/19 01:03
40F：→ ming0128:後三個名詞，就髖關節動作的名字，沒什麼好見解啦，只是 09/19 01:05
41F：→ ming0128:外展本身就是橫向動作(冠狀面)，不用特別說橫向外展 09/19 01:07
42F：→ kidrockboy77:我只看中譯版還沒看原文等等我用原文的名詞估狗好了 09/19 01:09
44F：→ kidrockboy77:喔喔~~懂了，3Q，中文翻一些稀有名詞搞的我看不懂 09/19 01:12
45F：→ kidrockboy77:先睡覺了，閃人 88 09/19 01:14
※ 編輯: kidrockboy77 來自: 59.127.50.38 (11/03 11:13)