作者kidrockboy77 (森巴舞者)
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标题Re: [问题] sumo硬举和硬举的差别
时间Wed Sep 18 08:10:01 2013
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.50.38
1F：推 ayuayuayu:哦~哦~哦~专业！！！感谢您帮我解惑(跪拜Orz 09/18 08:45
2F：→ ming0128:full squat跟sumo deadlift在姿势上差很多.... 09/18 14:53
3F：→ ming0128:影片的作者Bret在自己的文章内有叙述过一段数据说 09/18 14:59
4F：→ ming0128:deadlift的臀大肌涉入度为55%，sumo为52% 09/18 15:01
5F：推 Mman:测这些数据的机器是？ 09/18 16:11
6F：→ ming0128:EMG吧 09/18 16:31
7F：→ kidrockboy77:EMG好像是这个单字的缩写 Electromyography 09/18 16:57
8F：→ kidrockboy77:yahoo的字典是翻 肌动电流描记术 09/18 17:00
9F：推 LineageIII:做肌电图TMD超级痛(乱入) 09/18 17:06
10F：→ ming0128:从动作分析来看，sumo在向心的髋伸比conventional还要小 09/18 17:07
11F：→ ming0128:所以臀大的涉入相对降低一点 09/18 17:08
12F：→ ming0128:後 09/18 17:34
13F：→ ming0128:你的看法第二点，是指影片内容吗....？ 那麽， 09/18 18:16
14F：→ ming0128:我之前说full squat跟sumo并不是类似的动作 09/18 18:17
15F：→ ming0128:髋膝的rom整个就不一样，不能说看起来像就把full squat的 09/18 18:18
16F：→ ming0128:数据套入sumo，所以并不能这样判断 09/18 18:21
17F：→ ming0128:full squat因应柔软度问题，影响到foot position跟胸椎、 09/18 18:25
18F：→ ming0128:脚踝柔软度有关系 09/18 18:26
19F：→ ming0128:简单讲，影片内如果bret做sumo去测试，应该会比做full 09/18 18:27
20F：→ ming0128:squat测试时，脚站更开一点、髋膝屈的幅度更缩小一点 09/18 18:29
21F：→ ming0128:至於第三点原原PO 335lb sumo拉的动，有可能只是躯干更 09/18 18:30
22F：→ ming0128:直立的状态下，竖脊肌群(Back erectors)的需求较小一点 09/18 18:33
23F：→ ming0128:并不能只去探讨臀大肌的问题 09/18 18:34
24F：→ kodar7544:这真的要全部做出来应该可以写一篇论文... 09/18 22:53
25F：→ ming0128:髋伸就髋伸，是关节动作，讲做hyperextension只是强调 09/19 00:44
26F：→ ming0128:训练时把髋伸的角度拉到极限罢了，一般站姿动作不会做这 09/19 00:45
27F：→ ming0128:种强调，就好像硬举到站姿时不能刻意往後挤压一样 09/19 00:48
28F：→ ming0128:臀大是硬举蹲举的主动肌群"之一"，不用太在意说到底哪种 09/19 00:50
29F：→ ming0128:硬举对臀大肌刺激较大，一些独立练臀大肌的髋伸动作更能 09/19 00:51
30F：→ ming0128:专注在臀大肌的收缩上 09/19 00:51
31F：→ ming0128:硬要比较的话，在ACSM的研究上，两种硬举对臀大肌的EMG的 09/19 00:57
32F：→ ming0128:测试上，硬举比sumo用到"多一点点"臀大，但是没有显着差 09/19 00:58
33F：→ ming0128:异，因此没有足够证据说哪个对臀大刺激较大(样本是13个大 09/19 00:59
34F：→ ming0128:专运动员，不是bret他自己一人，且是在实验室内) 09/19 01:00
35F：→ kidrockboy77:其实我也不打算再讨论那2个动作，毕竟着墨点太小了 09/19 01:02
36F：→ ming0128:比较需要注意的倒是，两种硬举在股四头跟腰椎的压力差异 09/19 01:02
37F：→ kidrockboy77:感觉讨论其他对臀部效益更大的动作还比较有意义一些 09/19 01:03
38F：→ kidrockboy77:不知你对後3个名词的见解为何？ 09/19 01:03
39F：→ ming0128:已经有显着区别，才是这两种硬举比较重要的差异 09/19 01:03
40F：→ ming0128:後三个名词，就髋关节动作的名字，没什麽好见解啦，只是 09/19 01:05
41F：→ ming0128:外展本身就是横向动作(冠状面)，不用特别说横向外展 09/19 01:07
42F：→ kidrockboy77:我只看中译版还没看原文等等我用原文的名词估狗好了 09/19 01:09
44F：→ kidrockboy77:喔喔~~懂了，3Q，中文翻一些稀有名词搞的我看不懂 09/19 01:12
45F：→ kidrockboy77:先睡觉了，闪人 88 09/19 01:14
※ 编辑: kidrockboy77 来自: 59.127.50.38 (11/03 11:13)