作者TheDuke (Duke)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿得噁心
時間Tue Sep 17 16:34:45 2013
最近開始認真的訓練，但每次練到腿的時候都沒辦法順利的做完循環，
噁心跟暈眩感，讓我第一個動作的第二組或第三組就開始難受了，第四組
根本做不下去。少做一組讓我感覺很不划算(?)而且後面的動作也做不下去
，非常不方便。
我爬過相關訊息說練腿的噁心感是因為神經引起的，等習慣運動就會好點。
所以想請問各位，我應該 1.用高強度有氧代替
2.練低強度重量
3.休息無所謂，等身體習慣
4.其他
哪一個比較合適呢?
我健身的循環是這樣的，
第一天 手臂+背
第二天 腹 +沒練到的背+有氧
第三天 腿
第四天 依疲勞跟痠痛程度，決定要開始新的循環、有氧、還是休息。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.84.49
1F：→ seedk869:標題..讓我以為 腿練壯一點很噁心 09/17 16:59
2F：推 Bulltoo:我看成練腿的很噁心…… 09/17 17:11
3F：→ jaysuzuki:把強度降低一點不就好了 09/17 17:17
4F：推 signm:你的身體循環可能不太好 09/17 17:22
5F：推 signm:中間休息時間長一點，或是直接練飛輪間歇 09/17 17:24
6F：→ waiwang:2 09/17 17:26
7F：推 neverend83:可能強度太高超過身體的負荷 09/17 17:49
8F：推 kee32:腿：你才噁心勒！ 09/17 17:53
9F：推 otakuwill:能把腿練到看起來很噁也不容易 09/17 17:56
10F：→ signm:主要是因為血液都跑去下半身了，我也有這樣經驗 09/17 18:05
11F：推 JohnnyWalker:練腿真得很累zz 尤其是練完下樓梯都會腿軟 09/17 18:50
12F：推 musclemen:埽衕I吧 油 09/17 19:10
13F：推 gluo:強度降低，組間休息時間拉長試試看 09/17 19:12
14F：→ evilvens:昨天練完 站起來就腿軟 09/17 19:16
15F：推 stayLex:有效果就好啊，不一定要四組吧?(認真) 09/17 19:18
16F：→ ScottHu:原po沒有練胸? 09/17 19:53
17F：推 lovetiti:標題是要引戰喔XD 09/17 19:59
18F：→ Spartan117:強度太高 09/17 20:25
19F：→ Spartan117:你應該是之前沒什麼運動習慣 循序漸進吧 09/17 20:25
20F：推 kee32:標題只是中文程度不好，不是要引戰，"練腿會噁心"不是很好? 09/17 20:36
21F：推 seiko2023:以前有練到接近昏倒...後來都會帶protein練 09/17 20:46
22F：→ seiko2023:一邊練一邊喝 真的會感覺有用 09/17 20:47
23F：推 cartain:我每組練完就會慢慢開始昏喘 動作中反而只會喘不會暈 09/17 20:50
24F：推 LoVeDIE7:這標題 真的很讓人誤解啊www 09/17 21:18
25F：推 mauweish:標題誤解+1XDDDDDD 09/17 21:29
26F：→ mauweish:我都已經做好心理準備要看一些腿照 09/17 21:29
27F：推 stayLex:樓上+1 腿照呢?? 09/17 22:03
28F：推 wadechen:循序漸進 09/17 22:04
29F：推 JKCCF:高組數 低強度+1 09/17 23:28
30F：推 pw080325043:看過很噁心練法130KG 18組 一組12下 09/17 23:29
31F：→ Gitangan:我練腿時，先打球後跟未打球直接練腿，前者比較不會暈 09/17 23:34
32F：→ kodar7544:帶葡萄糖水比乳清有用一百倍..... 09/18 00:02
33F：推 hochopin:那先尻一槍和不尻槍 那個練起來比較不會頭暈?好奇 09/18 06:24
34F：推 keita:我之前也會，每星期練兩次，一個月後就不噁心了 09/18 07:10
35F：推 cane82:標題改"練腿後會覺得暈眩噁心"比較好... 09/18 15:30
36F：→ TheDuke:咳...我先承認我有點想釣魚啦。另外謝謝各位回答，我會試 09/18 23:23
37F：→ TheDuke:試看把重量調低。 09/18 23:24
38F：推 LLN858:我才在想腿練壯一點哪裡噁心?哈....話說健身房某些手練的比 09/19 00:46
39F：→ LLN858:腳粗,比例一點都不好看,才噁吧.... 09/19 00:46
40F：推 elliotpvt:會想吐 09/19 17:35
41F：→ kee32:健身房手比腿粗或差不多粗的還不少喔！ 09/20 00:30
42F：→ cosy:我倒是很少看見 腿很粗壯 身體卻還好的人 09/20 11:02
43F：噓 F1ower:標題真的是練ˇ腿很噁心阿.. 09/21 20:43