作者TheDuke (Duke)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腿得恶心
时间Tue Sep 17 16:34:45 2013
最近开始认真的训练，但每次练到腿的时候都没办法顺利的做完循环，
恶心跟晕眩感，让我第一个动作的第二组或第三组就开始难受了，第四组
根本做不下去。少做一组让我感觉很不划算(?)而且後面的动作也做不下去
，非常不方便。
我爬过相关讯息说练腿的恶心感是因为神经引起的，等习惯运动就会好点。
所以想请问各位，我应该 1.用高强度有氧代替
2.练低强度重量
3.休息无所谓，等身体习惯
4.其他
哪一个比较合适呢?
我健身的循环是这样的，
第一天 手臂+背
第二天 腹 +没练到的背+有氧
第三天 腿
第四天 依疲劳跟酸痛程度，决定要开始新的循环、有氧、还是休息。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.84.49
1F：→ seedk869:标题..让我以为 腿练壮一点很恶心 09/17 16:59
2F：推 Bulltoo:我看成练腿的很恶心…… 09/17 17:11
3F：→ jaysuzuki:把强度降低一点不就好了 09/17 17:17
4F：推 signm:你的身体循环可能不太好 09/17 17:22
5F：推 signm:中间休息时间长一点，或是直接练飞轮间歇 09/17 17:24
6F：→ waiwang:2 09/17 17:26
7F：推 neverend83:可能强度太高超过身体的负荷 09/17 17:49
8F：推 kee32:腿：你才恶心勒！ 09/17 17:53
9F：推 otakuwill:能把腿练到看起来很恶也不容易 09/17 17:56
10F：→ signm:主要是因为血液都跑去下半身了，我也有这样经验 09/17 18:05
11F：推 JohnnyWalker:练腿真得很累zz 尤其是练完下楼梯都会腿软 09/17 18:50
12F：推 musclemen:埽衕I吧 油 09/17 19:10
13F：推 gluo:强度降低，组间休息时间拉长试试看 09/17 19:12
14F：→ evilvens:昨天练完 站起来就腿软 09/17 19:16
15F：推 stayLex:有效果就好啊，不一定要四组吧?(认真) 09/17 19:18
16F：→ ScottHu:原po没有练胸? 09/17 19:53
17F：推 lovetiti:标题是要引战喔XD 09/17 19:59
18F：→ Spartan117:强度太高 09/17 20:25
19F：→ Spartan117:你应该是之前没什麽运动习惯 循序渐进吧 09/17 20:25
20F：推 kee32:标题只是中文程度不好，不是要引战，"练腿会恶心"不是很好? 09/17 20:36
21F：推 seiko2023:以前有练到接近昏倒...後来都会带protein练 09/17 20:46
22F：→ seiko2023:一边练一边喝 真的会感觉有用 09/17 20:47
23F：推 cartain:我每组练完就会慢慢开始昏喘 动作中反而只会喘不会晕 09/17 20:50
24F：推 LoVeDIE7:这标题 真的很让人误解啊www 09/17 21:18
25F：推 mauweish:标题误解+1XDDDDDD 09/17 21:29
26F：→ mauweish:我都已经做好心理准备要看一些腿照 09/17 21:29
27F：推 stayLex:楼上+1 腿照呢?? 09/17 22:03
28F：推 wadechen:循序渐进 09/17 22:04
29F：推 JKCCF:高组数 低强度+1 09/17 23:28
30F：推 pw080325043:看过很恶心练法130KG 18组 一组12下 09/17 23:29
31F：→ Gitangan:我练腿时，先打球後跟未打球直接练腿，前者比较不会晕 09/17 23:34
32F：→ kodar7544:带葡萄糖水比乳清有用一百倍..... 09/18 00:02
33F：推 hochopin:那先尻一枪和不尻枪 那个练起来比较不会头晕?好奇 09/18 06:24
34F：推 keita:我之前也会，每星期练两次，一个月後就不恶心了 09/18 07:10
35F：推 cane82:标题改"练腿後会觉得晕眩恶心"比较好... 09/18 15:30
36F：→ TheDuke:咳...我先承认我有点想钓鱼啦。另外谢谢各位回答，我会试 09/18 23:23
37F：→ TheDuke:试看把重量调低。 09/18 23:24
38F：推 LLN858:我才在想腿练壮一点哪里恶心?哈....话说健身房某些手练的比 09/19 00:46
39F：→ LLN858:脚粗,比例一点都不好看,才恶吧.... 09/19 00:46
40F：推 elliotpvt:会想吐 09/19 17:35
41F：→ kee32:健身房手比腿粗或差不多粗的还不少喔！ 09/20 00:30
42F：→ cosy:我倒是很少看见 腿很粗壮 身体却还好的人 09/20 11:02
43F：嘘 F1ower:标题真的是练ˇ腿很恶心阿.. 09/21 20:43