作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 啥是練出屁股肉的最好方法
時間Mon Sep 16 23:01:30 2013
常常有人會問
練胸哪個動作最好
槓鈴跟啞鈴哪個比較好
手打開一點會不會比較好
手跟腋下要呈幾度比較好
槓下放碰胸會不會比較好
撇開角度與力學的討論還有受傷的風險性不討論
今天如果有人說
臥推最好 啞鈴最好 手打開最好 手與腋下呈現80.331度下放碰胸最好
代表你做了胸就會長肉????
別傻了
強度不夠你什麼鬼都長不出來
吃多一點長脂肪倒是有可能啦
http://ppt.cc/kW~v
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◆ From: 114.41.4.231
1F：→ shengyuhuang:他不是問屁股肉嗎??? 09/16 23:30
2F：推 lycanlucian:柯達是舉例 用胸舉例 09/17 00:16
管你是
深蹲 sumo蹲 頸前蹲 頸後蹲 單腳蹲 分腿蹲 保加利亞蹲
肩寬 比肩寬 比肩寬很寬
蹲10cm 半蹲 深蹲 全蹲
leg press , glute kick back 跪姿俯臥平抬、後抬 bridge
強度不夠....是要長什麼 (其他部位請大家自己接了)
3F：→ MichaelScott:這屁股我覺得很普，大腿很驚人是真的 09/17 00:24
4F：→ MichaelScott:可能該往上拍一點，屁股的名顯度是相對於腰背 09/17 00:25
5F：→ MichaelScott:往上拍一點可能才看得出曲線 09/17 00:25
6F：推 thefreeend:這個臀部居然只是普!? 09/17 00:29
7F：推 juor2:好強哦我都練不出來QQ 09/17 00:53
8F：→ kevin751021:一天到晚都有人在身菜單 或是有人分享菜單就說X大人好 09/17 02:03
9F：→ kevin751021: 伸 09/17 02:03
10F：→ kevin751021:的板 問哪個動作最好 當然十分常見 09/17 02:04
11F：推 kee32:問菜單多於問怎麼訓練比較有效,這也是健身房一大怪現象 09/17 08:31
12F：→ deviljr:很厲害 ^^ 09/17 08:33
13F：推 kee32:你看過他全身才知道厲害! 09/17 08:34
最厲害的地方很少人看過 0.0
15F：→ kee32:樓上讚!Jenifer Lopez都比不上!!! 09/17 09:33
※ 編輯: kodar7544 來自: 111.246.100.119 (09/17 12:30)
16F：→ kee32:最厲害的地方?可以看嗎?(羞) 09/17 13:09
17F：推 wadechen:最厲害的地方PO出來 大家只會怒吼 幹 那邊沒辦法練阿! 09/17 13:12
18F：推 Zekrom:徒手深蹲 要怎麼加強強度阿?? 改成啞鈴深蹲嗎? 09/17 14:19
19F：推 Zekrom:我也是強度不夠 都沒練出來~ 09/17 14:25
20F：推 kee32:goblet squat高腳杯深蹲,不過要負重,就不是空手道了 09/17 15:57
21F：推 lovetiti:柯達最厲害的地方 當然是腦袋了啊 ^^ 09/17 20:13
22F：推 stanlyleu:蘿蔔蹲 蘿蔔蹲完 ???蹲? 09/17 21:59
23F：推 wiggyc:這照片是男生臀還是女生臀? 09/17 23:46
24F：→ kee32:科達臀 09/17 23:58
25F：→ stanlyleu:這樣的臀 我也有 09/18 01:00
26F：推 lp2650056:這臀部根本鬼神好不好.... 09/20 09:43
27F：→ kidrockboy77:請問Hip Thrust負重多少，圖片看上去像秀腳不是臀... 10/28 14:52