作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 啥是练出屁股肉的最好方法
时间Mon Sep 16 23:01:30 2013
常常有人会问
练胸哪个动作最好
杠铃跟哑铃哪个比较好
手打开一点会不会比较好
手跟腋下要呈几度比较好
杠下放碰胸会不会比较好
撇开角度与力学的讨论还有受伤的风险性不讨论
今天如果有人说
卧推最好 哑铃最好 手打开最好 手与腋下呈现80.331度下放碰胸最好
代表你做了胸就会长肉????
别傻了
强度不够你什麽鬼都长不出来
吃多一点长脂肪倒是有可能啦
http://ppt.cc/kW~v
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.4.231
1F：→ shengyuhuang:他不是问屁股肉吗??? 09/16 23:30
2F：推 lycanlucian:柯达是举例 用胸举例 09/17 00:16
管你是
深蹲 sumo蹲 颈前蹲 颈後蹲 单脚蹲 分腿蹲 保加利亚蹲
肩宽 比肩宽 比肩宽很宽
蹲10cm 半蹲 深蹲 全蹲
leg press , glute kick back 跪姿俯卧平抬、後抬 bridge
强度不够....是要长什麽 (其他部位请大家自己接了)
3F：→ MichaelScott:这屁股我觉得很普，大腿很惊人是真的 09/17 00:24
4F：→ MichaelScott:可能该往上拍一点，屁股的名显度是相对於腰背 09/17 00:25
5F：→ MichaelScott:往上拍一点可能才看得出曲线 09/17 00:25
6F：推 thefreeend:这个臀部居然只是普!? 09/17 00:29
7F：推 juor2:好强哦我都练不出来QQ 09/17 00:53
8F：→ kevin751021:一天到晚都有人在身菜单 或是有人分享菜单就说X大人好 09/17 02:03
9F：→ kevin751021: 伸 09/17 02:03
10F：→ kevin751021:的板 问哪个动作最好 当然十分常见 09/17 02:04
11F：推 kee32:问菜单多於问怎麽训练比较有效,这也是健身房一大怪现象 09/17 08:31
12F：→ deviljr:很厉害 ^^ 09/17 08:33
13F：推 kee32:你看过他全身才知道厉害! 09/17 08:34
最厉害的地方很少人看过 0.0
15F：→ kee32:楼上赞!Jenifer Lopez都比不上!!! 09/17 09:33
※ 编辑: kodar7544 来自: 111.246.100.119 (09/17 12:30)
16F：→ kee32:最厉害的地方?可以看吗?(羞) 09/17 13:09
17F：推 wadechen:最厉害的地方PO出来 大家只会怒吼 干 那边没办法练阿! 09/17 13:12
18F：推 Zekrom:徒手深蹲 要怎麽加强强度阿?? 改成哑铃深蹲吗? 09/17 14:19
19F：推 Zekrom:我也是强度不够 都没练出来~ 09/17 14:25
20F：推 kee32:goblet squat高脚杯深蹲,不过要负重,就不是空手道了 09/17 15:57
21F：推 lovetiti:柯达最厉害的地方 当然是脑袋了啊 ^^ 09/17 20:13
22F：推 stanlyleu:萝卜蹲 萝卜蹲完 ???蹲? 09/17 21:59
23F：推 wiggyc:这照片是男生臀还是女生臀? 09/17 23:46
24F：→ kee32:科达臀 09/17 23:58
25F：→ stanlyleu:这样的臀 我也有 09/18 01:00
26F：推 lp2650056:这臀部根本鬼神好不好.... 09/20 09:43
27F：→ kidrockboy77:请问Hip Thrust负重多少，图片看上去像秀脚不是臀... 10/28 14:52